|
el día sábado inicié con mi meta de bajar por lo menos 10 kg, se me hace fácil realizar el ayuno intermitente en la noche 18/6, lo estoy mezclando con bajo consumo de calorías y ejercicios 6 veces a la semana. hace unos meses logré bajar 6 kg en 6 meses solo con el ayuno sin cuidarme en las comidas y haciendo solo algo de deporte. Espero que con esta mezcla logre mi objetivo en corto plazo.
|
78,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1327 kcal
|
Grasa: 65,95g | Prot: 42,54g | Carbh: 146,37g.
Desayuno: Pandebono, Buñuelo, Huevo Frito, Café con Leche, Agua de Limón. Almuerzo: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Apio, Filete de Pescado al Horno o la Parrilla. más...
|
|
2195 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 40 minutos, Descansando - 17 horas y 20 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 7,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Ve con calma, recuerda que la adherencia es lo más importante en una etapa de déficit. ¡Mucho ánimo!
13 abr. 21 por el miembro: Felipeee1704
|
13 abr. 21 por el miembro: deisy443
|
14 abr. 21 por el miembro: facosta88
|
de qué horas a que horas haces tú ayuno?
15 abr. 21 por el miembro: NancyMilena
|
buenos días!! como se hace el ayuno? cuantos días?
16 abr. 21 por el miembro: juanitarincon01
|
El ayuno no te sirve sino controlas la ingesta, es una estrategia nutricional que debe ser complementada con un buen plan nutricional
17 abr. 21 por el miembro: diana88vam
|
Animo que si se puede... Paso a paso...... Yo ando... En las mismas necesito bajar 5kg. De 61 a 56 o 57
25 abr. 21 por el miembro: Sara Romero Ciendúa
|
el ayuno lo realizo desde el almuerzo tipo 2 hasta el otro día el desayuno a las 8 por tardar.
25 abr. 21 por el miembro: deisy443
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de deisy443
|