Diario de ebrarkilinc1717, 11 abr. 21

kolesterol oranıza dikkat edin. kolesterol demek organların yağla kaplanması demektir (akciğer yağlanması). ilerde kalp damar hastalıklarına neden olur.  

yumurtanın sarısı ile kolesterol arasındaki ilişkiyi internetten araştırırsanız iyi olur 

Ama herkes yiyebiliyor diyette fazlada abartmıyorum ki sadece 1 yumurta 🤷‍♀️ 

bahadir hocam iyi kolestrol falan bunlarida siz arastirsaniz iyi olur 2 yumurtadan ne olabilir nasil daydalar saglar bunlari arastirabilirsiniz 

Yani burdan anladığım sadece beyazını mı tüketmeliyim 🤷‍♀️ 

Aynen öyle. sporcuların, diyetisyenlerin ve doktorlarını vardır Bir bildiği 

Merhabalar ben bugün diyete başladım da, günlük bize verdiği kaloriyi tamamlamamız şart mı? Bir de sadece sağlıklı yiyeceklerle mi tamamlayabiliyoruz ? 

Hayır verdiği toplam kaloriden en fazla 200 kalori daha az alın artırdığınız kaloriler toplam 7000 kalori olunca 1 kilo vereceksiniz. Misal ben kendimi hesaplarken hareksiz (en üstteki) seçtim bana 1900 kalori verdi ben günlük 1500kalori aldım attırdım kalori zamanla bana kilo verdirecek. Hayvansal yağ ve karbonhidrat kalori çarpanı yüksek dikkat edin. Örnek ben öğlen ve akşam salata ve haşlanmış tavuk göğsü (yağ ve karbonhidrat düşük ve protein yüksek) yedim.  

Çok teşekkür ederim:) ben bugün 1000 Kaloriyi anca tamamladım da , abur cubur yedim o yüzden 🥲 

Almanız gereken kaloriyi Sabah ve öğleden sonra alın akşamı abartmayın bide birden çok düşünürseniz vücut depolama yapar 

Teşekkür ederim bilgiler için kalori acığı olunca demek hesaplıyor bunu tamam bende daha dikkat edeceğim çok teşekkür ederim 🙏🏻