Diario de Lenaleess, 11 abr. 21

Наконец-то я начала кайфовать от похудения и больше не мечтаю объесться. Я просто теперь не опускаюсь ниже 1700, ем на 1860-2000 ккал+ к своим силовым монотонное кардио, в день по шагам 8-10 тыс, и наконец-то чувствую, что вес снижается. 177 см, 66 кг

---

2223 kcal

Grasa: 74,18g | Prot: 137,22g | Carbh: 247,81g.   Desayuno: Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Моя Цена Мёд, ВкусВилл Молоко 3,2%, Урбеч из Абрикосовых Косточек, ВкусВилл Масло Гхи, Яйцо, ВкусВилл Кефир 3,2%, ВкусВилл Хлопья Овсяные , ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием. Almuerzo: Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, ВкусВилл Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Куриное Филе. Cena: Protein Bar Протеиновый Батончик Соленая Карамель. Pasa Bocas / Otros: Ёбатон Батончик со Вкусом Кокоса. más...