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Hallo zur späten Stunde, ich habe da mal eine Frage, über die ich schon länger nachdenke.... Mein ETB liegt bei 2200. Die letzten drei Monate habe ich 1500 bis 1700 gegessen. Die letzten Tage bin ich (weil es verdammt nochmal gerade nicht anders funktioniert 😔😑😭) bei 1900 bis 2200. Werde ich jetzt abnehmen, weil ich ja weiterhin knapp unter ETB bin oder eher zunehmen, da ich ja mehr esse als die letzten 3 Monate ? Total blöd, ich weiß, sicherlich eigentlich logisch aber bin dennoch unsicher.... Liebe Grüße von mir, die in einem tiefen, verfressenen Tief steckt 😔
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1918 kcal
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Grasa: 74,02g | Prot: 59,25g | Carbh: 248,49g.
Desayuno: Jeden Tag Frischkäse, Lätta Original, Schwartau Samt Erdbeer-Vanille, Aldi Gutbio Finnkorn Toastbrötchen. Almuerzo: Spaghetti Bolognese. Pasa Bocas / Otros: funny-frisch Kross Cracker Paprika, Sun Snacks Erdnussflips , Kellogg's Tresor Duo Choco, Milka Löffel-Ei. más...
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 Comentarios
Hast du die letzten Tage zugenommen ausser die üblichen Schwankungen.? 🙋
10 abr. 21 por el miembro: sjw*
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Hab innerhalb einer Woche 700 gramm zugenommen, denn ich hatte Urlaub, war erkältet, hab genascht und nicht ganz aufgepasst. Das ist auch ok für mich. Darf im Urlaub mal sein. Aber ich kriege gerade die Kurve nicht, die nötig ist, um nicht weiter zuzunehmen und aus dem Teufelskreis rauszukommen😑
10 abr. 21 por el miembro: Bine-Trine
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Also, die 0,7 halte ich jetzt mal für unbedenklich. Wenn du nicht über die 1900 kommst, sollte nichts passieren. Vielmehr gilt es für dich zu erforschen, was dich gerade so aus der Reihe bringt. Ab und an mal ne Attacke, hat jeder. Gar keine Kontrolle hat eine Ursache. Sind das nur Kleinigkeiten, einfach nicht beachten und jeden Tag neu beginnen. Bei was größerem kannst nur du dich hinterfragen 🌸
10 abr. 21 por el miembro: sjw*
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Evtl ist ja deine rote Tante auf dem Weg, da hab ich oft diese Motivationslöcher 😘
10 abr. 21 por el miembro: Lexi.Pennywise
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ich stecke auch seit kurz vor Ostern in einem Loch... vor Ostern ging mein Gewicht zwar noch etwas runter aber seit dem wieder hoch 🥴 heute morgen war es sogar bei 88,4kg also ein Kilo mehr wie Freitag. ich habe ständig Hunger und esse nur misst. hoffe das ich morgen wieder in die Spur finde, denn dann ist mein Urlaub vorbei.
würde mich daher auch freuen ein paar Tips zu bekommen, wie man aus solchen Löchern wieder raus kommt 😊
11 abr. 21 por el miembro: Dani2702
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Vielleicht solltest du deine 2200kcal „einfach Essen“. In 3 Mahlzeiten und ohne dazwischen zu naschen. So klappt es bei mir gerade am besten, man kann sich ja nach dem Mittag- und/oder Abendessen auch ein Stück Schoki gönnen ist ja kein Problem ... auf alles sollte man nicht verzichten und wenn zwischendurch wirklich die Lust kommt ein Glas lauwarmes Wasser trinken (hilft mindestens bei mir)
11 abr. 21 por el miembro: sonja83529
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Die rote Tante hatte ich schon fast vergessen🤣 die war nämlich außerdem zu Besuch seit Ostersonntag 😅🙃 aber seit Mittwoch wieder vorbei, also ihr kann ich heute nicht mehr die Schuld zuschieben🤣 aber wisst ihr was, danke erst mal😘 heute wird ein schöner sonniger Tag, das gibt mir schon ganz ganz viel!🌞 Heute ist auch wieder mein walking Tag, darauf freue ich mich besonders! Und ab morgen wieder arbeiten nach meine Urlaub, wer hätte gedacht, dass ich mich darüber mal freue🤣 aber nur so funktioniert meine Disziplin 💪☝🍀
11 abr. 21 por el miembro: Bine-Trine
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Toll wie du es gerade angehst 👍 Ich kann es sehen...sehr gut 🤗🌸
11 abr. 21 por el miembro: sjw*
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Defizit ist Defizit.... wird dann einfach nur länger dauern, was nicht unbedingt schlecht ist. Allerdings fragt FS nicht viele Parameter zur Berechnung des ETBs ab. Habe meinen ETB mit mehr Hintergrundinfos berechnen lassen, gibt's diverse Seiten. Das würde ich mal abgleichen. Und willensschwache Phasen hat jeder.... nicht verrückt machen und jede Mahlzeit als neue Chance sehen.
11 abr. 21 por el miembro: natjeag86
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11 abr. 21 por el miembro: Bine-Trine
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Dein Grundbedarf passt sich allerdings an.
Heißt, wenn du seit bsp. 4 Monaten 1700 kcal ist, dann wird dein Körper sich genau da einpendeln und deshalb wirst du wohl wieder etwas zunehmen wenn du drüber liegst.
Ist allerdings auch gesund einfach mal drüber zu kommen :)
Zukünftig einfach wieder angreifen!
11 abr. 21 por el miembro: Yannickkaisers
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