|
Ну, что, отчет за март?
1. Вес - 47.7 (до цели не хватило 300 г, ну и ладно) - почти done;
2. Средняя калорийность - 2205 (цель была мин. 2100), так что done;
3. Вода - в среднем 2 250 (цель была 2 500, но испугалась за почки, и иногда пила меньше) - почти done;
4. Шаги - 10 753 в среднем (целью было 12 000, но что-то я поняла, что для меня пока многовато...хотя было время, когда ходила по 15 каждый день) - почти done;
5. Тренировки - 3 силовые, одна кардио и после стретчинг были каждую неделю, а еще иногда йога, так что план перевыполнен - done;
6. Поперечный шпагат - особо не изменился, разве что пару см ниже. Ну, не хочет он от слова совсем. Что в детстве меня посадить не смогли, что сейчас не дается - ХХХ;
7. Приходить на работу в 9 - и на что я надеялась? - ХХХ;
8. Подъем в 6:30 и отбой в 23:00 - только через день. Не могу понять, от чего зависит то, как крепко я сплю. То сиреной не разбудишь, то просыпаюсь 10 раз за ночь... Обстоятельства, от меня не зависящие - ХХХ 50/50 done;
9. Чтение - каждый день - done;
10. Уход за кожей наконец вернула, так что - done!
Измериться утром забыла, так что завтра.
|
1923 kcal
|
Grasa: 76,73g | Prot: 102,81g | Carbh: 214,84g.
Desayuno: Урбеч Миндальный (Домашний), Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Царь Пшеничная Крупа, Льняной Урбеч (Домашний), 365 Дней Грецкий Орех, Дарман Молоко 3,2 %, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске. Almuerzo: Пятерочка Груша Сезонная , Помидоры, Виктория Сыр Ла Паулина Моцарелла, Heinz Горчичный Соус, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Вкуснотеево Сливки 20%, Яйцо, Магнит Картофель, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. Cena: Новая Деревня Молоко 2,5%, Яблоко Зеленое, Tatis Арахисовая Паста 28, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном , Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Pasa Bocas / Otros: Согратль Творог, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Творог 9%, Банан. más...
|
|
1589 kcal
|
Ejercicio:
Lectura - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 40 minutos, Cocinar - 2 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 35 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 15 minutos. más...
|
|