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妘妘仔
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31 mar. 21
Diario de 妘妘仔, 31 mar. 21
Perfil de 妘妘仔
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體重已經不動好多天了(´・_・`)
昨天晚餐時間看到柏格醫生的yt
裡面講到很多關於糖尿病跟胰島素阻抗的事情
我想我可以嘗試輕斷食並且練習間歇斷食
消耗我的肝醣減少脂肪肝
減緩胰島素阻抗
-
不用太擔心我的糖尿病
我會每4小時追蹤我的血糖的
再跟大家分享我的進度跟成效
目標就是消滅脂肪肝的胰島素阻抗問題
92,3 kg
Disminuído hasta ahora:
2,2 kg
.
Aún para ir:
32,3 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 31 marzo 2021:
850 kcal
Grasa: 40,04g | Prot: 66,88g | Carbh: 54,89g.
Desayuno:
義美 鮮乳.
Almuerzo:
雞胸肉(油炸或煎), 小番茄(葡萄形狀), 全聯 A菜, 炒雞蛋(整個), De Cecco 螺旋義大利麵.
Pasa Bocas / Otros:
艾多美 益生菌, 艾多美 幸福堅果.
más...
peso estable
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Comentarios
柏格醫生的yt我也常看。裡面受用的觀點很多,但有的說法我會再思考...像水不用喝多,酸鹼性體質等。對了,請問妳血糖機選購上要注意什麼呢?
30 mar. 21 por el miembro:
金黃色野小孩
妘妘加油💪
30 mar. 21 por el miembro:
火鍋小姊姊
加油💪
30 mar. 21 por el miembro:
尼歐NEO
不過還是那句話,堅持✊,看不到體重下降不代表身體沒有慢慢變健康喔👍加油💪
30 mar. 21 por el miembro:
尼歐NEO
謝謝大家關心,我會繼續保持健康的飲食及運動習慣。短期內我會控制體重不苛刻就維持即可,目標就是讓自己變健康,柏格醫生說體重只是反應身體不健康,斟酌吸收他的知識後,我覺得這句十分正確,先調整自己的健康,再執行減重
30 mar. 21 por el miembro:
妘妘仔
關於血糖機,因為我是第一型病患,我的都是健保補助配給的XDDD目前我是用羅氏的智航,我用過亞培、穩豪、羅氏,我覺得血糖機都差不多因為重點是糖化血色素,誤差值+-3內我都能接受,最需要挑的應該就是採血針了哈哈,最優質的還是羅氏了,但一分錢一分貨,而且採血針沒有健保給付,病友就自行斟酌囉
30 mar. 21 por el miembro:
妘妘仔
我是二型病患,台灣血糖機及試紙真的不便宜,可能市場太小了。我一天要測六次(三餐餐前及餐後2H),台灣的真的用不起,這是個長期的開銷,所以我只能買大陸的(買試紙+針送血糖機+酒精棉)。
31 mar. 21 por el miembro:
millman.rc
柏格醫生的説法參考就好,控糖我覺得還是要兼顧營養均衡,不然控糖過程會有各種大大小小的毛病出現,像是半夜腳嚴重抽筋。自己還是要找大數據資料來參考,擬適合自己的計畫,記錄,檢視,調整。健康是自己的,除非對方能負起提供你資訊造成的責任,不然聽聽就好。以上是我不負責任的想法。
31 mar. 21 por el miembro:
millman.rc
謝謝大家討論,由於柏格醫生有商業行為,所以他的影音分享我會斟酌考慮的 ( ´▽` )ノ祝福大家都能減重成功沒有併發症,健康真是難能可貴的東西
31 mar. 21 por el miembro:
妘妘仔
哈哈哈因為我是不健康導致肥胖~所以我考慮之後這樣做理解啦,我會持續控醣的~~~減重還是會持續
31 mar. 21 por el miembro:
妘妘仔
是的,抽筋是缺礦物質,控糖飲食不只是減澱粉減醣,還包括升醣控制,所以高GI的食物也要減少。一開始我控太緊,導致攝取不足,所以第三天就半夜痛醒。
31 mar. 21 por el miembro:
millman.rc
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