Diario de angelo palermo, 30 mar. 21

Ciao, perché sono troppo poche , sicuramente gli altri utenti ti sapranno consigliare meglio di me , ma credo proprio che l' errore siano troppo poche calorie 

Infatti, troppo poche le calorie che assumi.  

Quante dovrei prenderne?  

Rispondenti al post si alza ed è più visibile agli altri utenti più esperti, loro ti sapranno consigliare sicuramente bene.. per un uomo mi sembrano davvero tanto poche 800 kcal , ma anche per una donna , personalmente ho usato un app per calcolare il fabbisogno giornaliero ,in base all ' età ,peso ,altezza e lavoro svolto ( se sedentario da ufficio , oppure operaio medio , oppure lavoro pesante ) e dal fabbisogno calcolato ho tolto il 10% .. è molto semplice  

Body calculator scaricato da playstore semplicemente . 

apriti cielo 😂 scherzo,cmq troppo ma molto troppo poco,adesso ti spiegheranno i più esperti!  

xkè 800 sono davvero poche e probabilmente sei in blocco metabolico  

come ti ha scritto mind (simona forse? coi nomi son negata...) calcola online fabbisogno basale e fabbisogno giornaliero. ricorda che sotto al basale non si sta, e se vuoi perdere peso in modo corretto dovrai levare un 10/15% da quello giornaliero (che è cmq una stima non è un calcolo preciso xkè dipende da tantissime variabili) 

oppure metti i dati nell'app e scrivi mantenimento e da li levi un 10% 

Ciao Rita !si esatto  

Il tuo corpo è andato in protezione per "carestia" e non ti fa perdere un bel nulla. È una macchina che ottimizza è mica può permettersi di morire 😅 

Si, in base a quanto ho letto, se si va a cambiare di punto in bianco la propria dieta, andando a creare un deficit calorico TROPPO ALTO (es. il tuo fabbisogno giornaliero è 2000kcal, e tu inizi ad assumerne 1000) Dopo un breve dimagrimento iniziale, il tuo corpo si sentirà in emergenza, pensando di essere aggredito, e di conseguenza tenderà a mantenere maggiormente il proprio tessuto adiposo, andando ad intaccare prima i muscoli, invece del grasso. Non sono un esperto eh, ma queste sono le informazioni che ho raccolto, e se ci pensi, ha un certo senso logico. 

Vai da un nutrizionista. In alternativa calcola il tuo metabolismo basale e il fabbisogno giornaliero (che varia a seconda di quanta attività fai). Troverai vari strumenti su internet. Una volta stabiliti questi dati devi assumere calorie pari al fabbisogno giornaliero per un periodo variabile 2-3 settimane minimo, in modo da far abituare il tuo corpo al fatto che non è più in riserva, e che anche domani avrà energia per sopravvivere. solo dopo tagliare di un 10%. Bevi molto. Assumi carboidrati complessi, proteine e grassi buoni. Tieni un rapporto di 50% 30% 20%. Fai almeno 8.000 - 10.000 passi al giorno. Questi consigli sono da prendere con le molle perché molto generalizzanti. Il nutrizionista rimane sempre la migliore opzione. Dopo potrai introdurre modifiche personalizzate 

assumendo così poche calorie si "blocca" anche il metabolismo. spesso è necessario alzare un po'il numero di calorie (aumentando i carboidrati) per riattivare il metabolismo. Si metteranno su al massimo un paio di chili ma successivamente, seguendo una dieta che porta al deficit calorico, si andranno a perdere molti chili (soprattutto massa grassa) 

comunque ti consiglio l'app suggerita sotto e togli il 10%, sempre come suggerito 

non scaricare niente, non calcolare niente. inizia immediatamente a mangiare almeno 25 calorie x kg. dopodiché, con il cuore in mano, rivolgiti a qualcuno, non fare di testa tua, è davvero pericoloso