|
pagi cukup buah, siang sayur sj, sore baru nasi dan lauknya, g terasa sdh 1.5 thn pola spt ini. awalny mmg terasa berat nantiny akan biasa. kal harian 1800 - 2000. selamat hidup sehat semua
|
1863 kcal
|
Grasa: 46,81g | Prot: 70,40g | Carbh: 316,23g.
Desayuno: Madu, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Pisang, Kurma, Pisang. Almuerzo: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Jagung Manis Kuning, Sayur Bening Bayam. Cena: Tempe Goreng Tepung, Telur Dadar, Botok, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Pisang, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Nanas, Pepaya. más...
|
|
 Comentarios
29 mar. 21 por el miembro: mrw2410
|
niatnya sederhana aj ingin hidup sehat, tdny maag akut g bs makan buah apa sj. Skrg Alhamdulillah bs menikmati bermacam buah dan sayur
29 mar. 21 por el miembro: fajarap
|
sorry untuk kegiatan fisik nya apa aja bro? pengen kayak gt juga polanya, cuman aku bakal drop banget pas di gym.
29 mar. 21 por el miembro: aldianmanuputty
|
Hehehe klo sy fisikny semacam tenaga dalam lingchi 30 - 45 mnt sehari. Klo g kuat jgn ditiru, gym kan membentuk otot, asupan protein hrs bnyk. Yg penting jgn gorengan, tepung"an, gula dikurangin klo pun makan dibuat sistem selingan skrg makan bsk stop. Sesuaikan kondisi tubuh masing". Sy sih klo ngemil selalu mkn pisang, kdg ubi jalar ato kacang tanah panggang tanpa garam
29 mar. 21 por el miembro: fajarap
|
pengen nyoba cara mas deh, makasih loh maaasss
29 mar. 21 por el miembro: jaemni
|
Nanasnya abis smua?brp gram smua?
29 mar. 21 por el miembro: azminafysz23
|
@jaemni silahkan dicoba, dibuat bertahap dulu. Sesuaikan dgn kondisi tubuh
29 mar. 21 por el miembro: fajarap
|
@azminafs nanas ukuran kecil segitu 200 gr, pepayany 200 gr. Klo sy pagi antara 200 - 300 kal sdh ckp buat aktivitas.
29 mar. 21 por el miembro: fajarap
|
@all intinya perut dibuat kenyang, tubuh g lemes, asupan gula dan karbohidrat ad tp alami jd tidak langsung dijadikan lemak di tubuh. Konsepny sy niru dewi hughes yg tiap 2 jam makan buah & sayur (real food) cm sy masih makan nasi sore hr buat ngejar kalori dan protein. Kdg klo siang pingin mie ayam, bakso ato siomay ya makan sj asal jgn semua, gantian ya 😁. Tp dimulai dulu dgn buah biar ad enzim utk mengolah makanan
29 mar. 21 por el miembro: fajarap
|
Ko berat nanasnya dikit amat ka
29 mar. 21 por el miembro: azminafysz23
|
Ya nanas jateng kan kecil apalagi klo dibuang kulit sm matanya. Mgkn klo subang besar, di surabaya yg jual adany segitu, knp kurang banyak porsiny ? tambahin pisang klo kurang biar kenyang😁
29 mar. 21 por el miembro: fajarap
|
Oia kalo kelebihan gula dri buah gpp?
29 mar. 21 por el miembro: azminafysz23
|
Gpp, bukan gula sederhana seperti gula pasir jd tubuh proses lama g dijadikan lemak. Sy dulu masih berat skitar 90 an dr 105, gula darah puasa 120-130. Makan pola gini bs turun di 100. Lemak jg bs kurang.
29 mar. 21 por el miembro: fajarap
|
Mantap makasih masukannya mas. Iya pernah nyoba makan buah seharian sambil ngegym drop banget di power, pulang ngegym malah berkunang kunang hahaha
31 mar. 21 por el miembro: aldianmanuputty
|
Nah berarti asupanny kurang, sy dulu awal" diet plus IF dan or jg gitu kunang" akibat glikemikny turun, balikinny pke air hangat kasih sedikit garam himalaya plus madu. klo sdh biasa tubuh bisa nyesuaikan koq makan buah bisa buat or sm kerja. Terus terang sj diet kyk gini sdr sy konsul ke dokter bayar 2,5juta dan metodeny sama, sy mending ke pasar beli buah sm sayur 😁
31 mar. 21 por el miembro: fajarap
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de fajarap
|