|
Diet se suntuii mungkin biar engga cepet bosen huhu
|
1543 kcal
|
Grasa: 40,39g | Prot: 61,68g | Carbh: 237,75g.
Desayuno: Keju Cheddar, Roti Putih, Pisang. Almuerzo: Nutrijell Agarasa Coklat, Gula Pasir, Telur, Pisang, Quaker Instant Oatmeal Grain. Cena: Kue Bolu, Tempe Orek, Mie Telur (Ditambah, Masak), Tempe Orek, Telur Rebus, Nasi Putih. más...
|
|
 Comentarios
dibawa santuy ajh ka.. perlahan tp pasti.
aku pun makan segala nya. tp tau porsi dan sesuai kalori harian turun BB jgn lebih dr itu .
Alhamdulillah 4 bulan udh lost 16kg.
sesuai kan sm tubuh, jgn ikutin progres dan cara orng. smua sama kalori defisit
tp ada yg eatclean, ada yg ga konsumsi karbo macem nasi ,ada yg msh makan segala nya .
klo aku pribadi msh makan segala nya, krna mau ngebentuk pola hidup baru, bukan sementara ajh klo bisa.
28 mar. 21 por el miembro: anggitarhm
|
iya kak bener banget itu, semangat ya buat kita...
btw kakak makan di atas bmr kah?
28 mar. 21 por el miembro: Yulia Mulya
|
Kalo aku mkn di bwh rata² kalori harian yg muncul dr apk ini
Misal dsrh kalori nya 1800
Aku cmn makan 1500
Krna kalo input kaya masakan rmh yg gada di menu fs suka input bahan nya ajh ga trmasuk minyak dan bumbu lain. Misal bikin ayam rica² , cmn input ayam sm kemangi ajh. Yg lain ga.
Jdi makan di 1500
Biar yg 300 buat lebihan bumbu2 yg ga masuk
28 mar. 21 por el miembro: anggitarhm
|
siap kak, terimakasih ya buat sarannya 🙏
28 mar. 21 por el miembro: Yulia Mulya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Yulia Mulya
|