|
Pukul 6-8 pagi : Gerakkan badan
Pukul 7.00 - 8.00 : Minum air putih
pukul 8.00 - 9.00 : sarapan
Pukul 10.00 - 11.00 : Makan camilan sehat
Pukul 12.00 - 13.00 : Makan siang
Pukul 14.00 - 15.00 : Tidur siang 15 menit (kalau memungkinkan)
Pukul 15.30 : Asupan kafein terakhir
Pukul 16.00 - 18.00 : Latihan kekuatan
Pukul 18.00 - 19.00 : Makan malam
Pukul 21.00 : Makan camilan sehat
Pukul 21.00 - 22.30 : Matikan alat elektronik
Pukul 21.30 - 23.00 : Tidur
info dari https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-1968959/ini-jadwal-hidup-yang-harus-dijalani-kalau-mau-kurus
|
1641 kcal
|
Grasa: 56,84g | Prot: 77,71g | Carbh: 211,03g.
Desayuno: Bango Kecap Manis, Bango Kecap Manis, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Almuerzo: Bango Kecap Manis, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Ayam Kecap, Nasi Putih. Cena: Ayam, Nasi Putih, Sayur Tahu Toge. Pasa Bocas / Otros: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Roma Wafello Choco Blast. más...
|
|
2855 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 27 minutos, Descansando - 15 horas y 33 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|