Diario de katresart, 25 mar. 21

Harikasın tebrikler 🎊  

Tebrik ederim baya başarılı. Mutlu oldum açıkçası böyle güzel bir değişim görünce.  

Guzel sozleriniz icin cok tesekkur ederim😊 

Mükkemmell değişim tebrikler 🎊 💪👏👏 

tebrikler size 

Harikasiniz👏 

Sarkmalarınız oldu mu olmadıysa nasıl önlediniz 

Omg <3 

harikasinizz🌸 

Bende 94 kiloyum ve istediğim kilo 58 nasıl verilecek bu kadar kilo derken karşıma çıktın tebrik ederim başlama motivasyonum oldun 

helallll 

👏🏻👏🏻🥳😇 

Süpersiniz tebrik ederimm 

vay be harikasın tebrik ederim🤗 

vay helal olsun sana KArdsm 😌😌💪👍 

Bravo mükemmel bir azmin zaferi olmuş. 👍👏 

Mükemmel bir değışım tebrikler👏👏Neler yaptiniz? 

Şampiyonsun sen 🧿🧿🧿 

harikasin yaa! nas verdin? günlük kaç kalori alıyorsun? bana biraz anlatirmisın tavsiyene ihtiyacım vaar 

Soranlar icin :) Gunde ortalama 1000 kalori aliyorum. Agir egzersi yapmissam ya da o gun spor yapmamissam bu sayi artip azalabiliyor. Cardio ve kas/fitnessi beraber goturuyorum. Hic hareket etmek istemedigim gunlerde yoga yapmaya calisiyorum, uykumu rahatlatiyor. Yagli besinleri asla kesmedim vucudun esnekligini yitirmemesi ve sarkmalari minimuma indirmek icin cok onemliler cunku. Derinizi her dustan sonra nemlendirin, yine sarkmamak icin. Benim yolculugum bu ay birinci yilini tamamladi. Arada bozdum, arada durakladim ama hic tamamen birakmadim. Ailemde kilo ile tetiklenen kalitsal hastaliklar var ve ben bu riskten artik kurtuldum. Hepinize basarilar diliyorum :)