Diario de senasü, 22 mar. 21

Hemen hemen yakın kilolarda yakın boylar da ve aynı kiloya düşmek istiyoruz birbirimize yardımcı olabiliriz 😀 

Aynen çok sevinirim 

Dört beş kg nedir ki . Bir ayda verebilirsin. Beyaz ekmek makarna abur cubur pilav yeme bol su iç. Eğer buna uyarsan sporsuz bile verirsin bence arkadaşım.  

Şuan spor yapamıyorum pilav ve makarna haftada iki kez yarım porsiyon yiyorum ekmek yemiyorum tam buğday ekmeği ya da kepekli ekmek yiyorum.seker kullanmıyorum kendime şekersiz pekmezli yada ballı tatlı yapıyorum bu hafta pek dikkat edemedim umarım yukselmemistir kilom teşekkür ederim Merve hanım yorumunuz için 

Ah merve 1 aylık aslında ama aylardır ben başlayıp bozuyorum sena nasil bilemem ama benim kaçıncı başlayıp bırakışım🙈 

Arkadaşlar ben beş ay önce dogum yaptım. 66ile hamile kaldım ve hamilelik boyunca 22 kilo aldım . Üstelik beş aydır sadece 8 kg gitmiş . Kafa yapımı anlatıyorum 66 kiloyken hiç rahatsızlık duymuyordum boyum 160 cm uzun da değilim hani. Ama hiç diyetmis spormus benlik değil derdim. Eşim ara ara dikkat et diye uyarmasina karşı üstelik . Bundan tam on gün önce ilk kez aynada kendime bakmak istemedim . Emziriyorum nasılsa veririm diye diye doğumda giden 8 kilonun 2 kilosunu bile geri almışım. O gün(10gun önce) aniden karar verdim . Beyaz ekmek makarna pilav ve abur cubur yemiyorum. Porsiyonları azalttım. Yeşil çaya ve bol su içmeye başladım. Çok tatlı krizine girersem bir kare bitter yiorum. Başladıktan sonra beşinci gün tardildim ve 2.5 kg gitti. Son beş gündür tartilmiyiyorum ayın sekizinde tartilacagim hedefim o zaman a kadar 5 kg daha vermek. İsteyince oluyor gerisi yalan . Bide ben biraz fazla hırs yaptım. Çok uzun yazdım k.bakmayin :)) 

Aynen katılıyorum Merve hanım isteyince oluyor ama emzirirken ayda iki kilodan fazlası zarar başta bende ayda dört kilo vermiştim ödenmiş giden sonra yavasliyo ama dikkat edince veruyosun ben günlük 1200 kalori alıyorum baze. Aştığında oluyor ama genelde bu şekilde üç litre su içiyorum ve hareket berekettir diyorum sürekli kendime yeni egzersizler deniyorum ip atlama evde koşu chole ting lily Sabri Ergin kirbac Tuğçe alpay. Ne görürsem deniyorum ve vücudum baya bir değişti gerçekten eşim bile şaşkın bendeki değişime gayretime yeterli isteyelim Deniz hanım bence sizde basarabilirsiniz 

Havalar açsın bebişi arabasına koyup bol bol yürüyüş yapacağım inşallah hızlı gider 20 kg. Sizinki az ama yinede hepmize bol şans arkadaslar 

Ben zaten geçen seneden bu yana 15 kilo verdim son kiloda takildim kaldım ama bende 2. Haftadayım sanirim iyi gidiyorum 😀 spor ergin kırbaç videolarını yapıyorum çok iyi gerçekten haftanın 5 günü spor ve yürüyorum çocuğun okulu derken zaten hareketli geçiyor bende abur cuburu kestim şükür bazen yediğimde oluyor ama ay bozdum deyip salmıyorum kendimi ertesi gün topluyorum 3. Haftaya girdim regl olduğum için bugün dartılmadim bitince dartılıcam 😀 benimde uzun oldu başarılar diliyorum herkese  

Evde Leslie yapabilirsiniz Merve hanım motivasyon önemli bu yolda başta herkes bebek aç kalır falan diyodu ama öyle olmuyor ye ye bebeğin midesi ne kadar zaten senden alacağı belli yedikçe yağ depoluyo vücut Allah'a şükür şuan hem kilo veriyorum hem bebeğim sağlıklı çok şükür  

Bir yılda 15 kilo iyi vermişsiniz Deniz hanım tebrik ederim