Diario de annadianti, 21 mar. 21

BMR itu Basal Metabolic Rate atau laju metabolisme basal bhs Indonesianya adalah angka kalori yg dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya ketika fasif (sedentary/istirahat/tidak melakukan apapun). AKG angka kecukupan Gizi. kalau mau diet saranku makan diatas angka BMR dibawah angka TDEE (Total Daily Energy Expenditure), kalau penggemukan makan diatas TDEE 

TDEE itu apa ya maaf masih awam 

brarti klo BMR ku 1600 makan 200/ 300 lbh bnyk kalori msh aman untuk dietnya? misal aq mkn 1800 atw 1900 

TDEE itu total energi yang dikeluarkan tubuh setelah melakukan aktivitas selama 1 hari. BMR sendiri menduduki 60-70% dari TDEE, sisanya dari aktivitas dll. 

Annadianti* intinya adalah makan diatas BMR dibawah TDEE. saya gatau TDEEmu berapa. kalau BMR 1600 dan TDEE 1900, aman makan di 1700-1800 kcal perhari. hitungannya tetap defisit kalori 🙏