|
Tänään päätin pitää herkkupäivän. Olen ollut niin tarkka tuon kalorienlaskennan kanssa, että pieni relaus on paikallaan😋 ja autan samalla itseäni huijaamaan kehoani...että enhän minä millään laihdutuksella ole vaikka nyt kalorit onkin vajaalla. Toivotaan huijaus menee läpi😅 sitten kun saan ekat 5 kg tippuu, ajattelin olla yhen viikon ylläpitokaloreilla ennenkuin lasken kalorintarpeen uudelleen. Tällä systeemilä toivon että painonhallinta olisi jatkossa sitten helpompaa kun olen saavuttanut tavoitteeni ja yritän pitää sen kuosissa. Toki tää kaikki hidastaa mua nyt tässä hetkessä...mutta ehdin silti vielä kesäkuntoon😉 en ehkä tulevaksi, mutta sitä seuraavaksi🤪 mitä kokemuksia tai mitä mietitte te muut tämmöisestä tavasta? Ja onko se painon ylläpito niin haastavaa kuin pelkään sen olevan sitten kun olen sen saavuttanut🤔
|
2791 kcal
|
Grasa: 90,01g | Prot: 131,04g | Carbh: 271,17g.
Desayuno: Kotimaista Leipäjuusto, Paahdetut Pähkinäsekoitukset, Salakis Turkkilainen Jogurtti 3.5%, Bonne Päärynäsose, Myllyn Paras Kaurapuuro. Almuerzo: Oliiviöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Perunamuusi (Kevytmaidosta). Cena: Rainbow Caesar-Salaatti, Milbona Sini Homejuusto, Kuohuviini, Salakis Turkkilainen Jogurtti 3.5%, Kypsennetty Lohi, Uuniperuna (ilman Kuoria). Pasa Bocas / Otros: Flora Vanilla, Saarioinen Mämmi, Pizza Margherita. más...
|
|
2094 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 20 minutos, Hula Hoop - 5 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|