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20 mar. 21
Diario de 妘妘仔, 20 mar. 21
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我做菜的原則
就是哪個特價買哪個哈哈哈
等等運動所以午餐的肉吃多一點
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, 20 marzo 2021:
1450 kcal
Grasa: 41,87g | Prot: 113,38g | Carbh: 156,87g.
Desayuno:
番薯/地瓜（去皮，水煮）, 煮熟的雞蛋白, Costco 鮮奶.
Almuerzo:
魷魚, De Cecco 螺旋義大利麵, 雞胸肉（油炸或煎）, 甜椒.
Cena:
Costco 純在芭樂檸檬綠茶, 蒸蛋, 糙米飯, 魷魚, 炒花菜, 炒黃瓜.
Pasa Bocas / Otros:
艾多美 益生菌, Kirkland Cheese Fruit & Nut.
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2476 kcal
Ejercicio:
橢圓機 - 31 minutos, Descansando - 15 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas.
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Comentarios
運動後吃，很棒喔。有氧後碳水能比無氧後多一點點。碳水比蛋白質3:1或2:1。聽說不錯^ _ ^
20 mar. 21 por el miembro:
尼歐NEO
哈哈真的一直學習！學到了
20 mar. 21 por el miembro:
妘妘仔
我也都是買當季盛產的蔬果，自己煮就能掌控自己的健康。尼歐懂的東西相當多，是本版必認識的版友！
20 mar. 21 por el miembro:
金黃色野小孩
學到+1 運動後吃、比例拿捏～都是學問！
20 mar. 21 por el miembro:
火鍋小姊姊
聽到的多，就自己執行度不佳，只好把知道的部份說給別人聽。^o^
20 mar. 21 por el miembro:
尼歐NEO
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