Diario de intandian0, 19 mar. 21

kak maaf, emang olahraganya harus sit up banget gaboleh olahraga yg lain?  

coba pake yoga mat aja sit up nya, jgn langsung di lantai 

di kasih alas busa atau sejenisnya kak.. 

Tapi ka emang kaya gitu biasanya kalo (maaf) pantat nya yang tepos tuh 

ini mah ada yang kurang yaitu sebelum olahraga apaun gerakannya makan dan minum dulu sesudah itu istirahat beberapa menit terus pemanasan dulu kalau udah mulai deh olahraganya dan ikutin gerakan olahraga yang benar sebab salah melakukan gerakan olahraga bisa berdampak masalah pada lutut, pantat, siku, pusing, sampai mual gitu aku saranin ikutin gerakan olahraga yang ada di channel youtube eh olahraga yuk atau channel youtube yulia baltschun dua channel youtube tersebut memberikan gerakan olahraga yang nyaman dan aman untuk di ikuti gak akan bermasalah lagi setelah berolahraga gitu intandian0 sebab aku pun juga gitu awal sebelum pantat ku naik 86 cm dari siku sakit, lutut sakit, capek dan lemes tetapi aku tetap melakukan olahraga dengan banyak gerakan di youtube alhasil mendapatkan video yang pas gak bikin sakit selesai olahraga yaitu di channel youtube eh olahraga yuk dan channel youtube yulia baltschun dan dari tgl 06 desember 2020 sampai akhir januari pantat aku naik menjadi 84 cm terus bulan ini naik 2 kg menjadi 86 cm gitu proses aku membuat pantat berisi sama makannya sering juga, minum air putih banyak, baca buku juga agar otak juga fres gak stres  

dimatras lbh enak sih  

gak harus matras yoga juga gak papa kok aku aja udah 24 tahun 11 bukan dari tahun 2000 sampai november 2020 pantat tepos banget terus tgl 06 desember 2020 mulai olahraga itu gak pakai alas sama sekali tetep aku lakukan baru ada alas itu 30 desember 2020 baru deh pakai tetapi pada akhir januari 2021 sampai maret tgl 14 gak pakai alas sama sekali ya rasanya otot pantat sakit, otot paha juga sakit dan licin juga itu perjuangan menaikan masa otot pantat, paha, betis, tangan dan mengecilkan perut semua proses dilalui gitu Dikactr  

Aku situp di atas alat gym tuh yg khusus buat sit up.. Sebenernya pantatku gak tepos ya, gede malah kak.. panggul aku juga masih gede.. Makanya aku bingung.. Makasih semua atas sarannya.. nnt biar aku coba.. 

kak kalau bagian kaki mending lunges atau squat kalau mau yg untuk seluruh tubuh coba Plank... 

pake matras, atau sit upnya di tempat tidur, di sofa jga bisa. cari yang empuk² buat ngelapis di bagian bokong 

Iya kak, biasanya saya situp di kasur yg empuk.. dan gak masalah.. ini pas sit up di alat gym.. lecet.. Terima kasih semua