Diario de верочка1996, 18 mar. 21

с таким завтраком Вы далеко не уедете😒 300-400 ккл. минимум 

Maslova1981 да я даже не могу представить, что можно съесть на 300-400кк🤔 

Разве это завтрак 🙄 сделайте достойный бутик, яичницу. Где силы брать до обеда🥴 

верочка1996, а росто у вас какой? 

Ланси86 рост 164 

valentinakravcenko812 бутик подразумевает хлеб, один он тогда на 300кк выйдет. Но им толком то и ненаешься 

калорийность у хлеба посмотрите, один кусочек выйдет на ~100, добавьте яйцо, ветчину из индейки или даже просто отварную куриную грудку со специями.  

У меня на завтрак 2 тоста по 20 гр- 108к. 300к это 2 полноценных бутерброда!  

верочка1996, а как же вы тогда наели 70 кг? если не знаете что съесть на 300-400 калорий? 

Ланси86 много сладкого, сейчас вообще его не ем. И раньше другие мысли были что и как есть. Сейчас обжираться нет желания  

верочка1996, так обжираться зачем? тарелка каши из 40 гр овсянки с молоком и бутер с сыром и яцом, кофе с молоком Вот вам и 500 калорий🤷‍♀️ 

Ланси86 спасибо за советы и подсказки. Но так быстро поднимать утренний каллораж пока не буду. Но постепенно увеличу