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Ragazzi avrei bisogno di un consiglio secondo voi per bruciare quella “pancetta” sotto addominale del cardio potrebbe andare bene? Questi comunque sono i miei attuali dati Massa Grassa 23% Massa Magra/Muscolare 56% Liquidi 40%
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1776 kcal
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Grasa: 33,14g | Prot: 161,95g | Carbh: 212,67g.
Desayuno: Decathlon Whey Protein, Decathlon Whey Protein Bar Chocolate & Nuts. Almuerzo: Bofrost Pollo al Curry , Conad Riso Basmati. Cena: Mela, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Meteora Yogurt Greco 0% Naturale. Pasa Bocas / Otros: Strafette Arrosto di Pollo alle Erbe, Zuegg Marmellata di Arance, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (7,3g), Banana, Bresaola. más...
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1609 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 9 horas, Passi - 1 hora, Corsa 7km - 1 hora, Abdominales - 16 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 35 minutos, Apple Health - 12 horas y 9 minutos. más...
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 Comentarios
Come hai calcolato quei valori in %?
Mi sembri più basso di BF 🌷
Per il resto serve solo tanta pazienza, cibo pulito e allenamento
17 mar. 21 por el miembro: Mel87Mel
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Con una bilancia elettronica qui si attendibile ma sempre da prendere con le pinze anche a me Massa Grassa 23% mi sembra un po’ tanto
17 mar. 21 por el miembro: Carlo Dellaira
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Le bilance elettroniche non sono attendibili per quei valori!
Quindi non seguirla/fissarti troppo mi raccomando! 💪
17 mar. 21 por el miembro: Mel87Mel
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a me non sembra di vedere pancetta ,comunque deficit calorico secondo me basta se già ti alleni senza ammazzarti di cardio per una sciocchezza 😎😉
17 mar. 21 por el miembro: arianna1999s
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la plicometria è più affidabile, dalla tua foto x mia esperienza credo che la tua massa grassa sia intorno al 20÷22%
17 mar. 21 por el miembro: Peppe_Sr
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Secondo me sei ampiamente al disotto del 23%
17 mar. 21 por el miembro: alfy78
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Leggevo che per appiattire la pancetta a volte è necessario fare una Normocalorica invece che un deficit? Voi sapete qualcosa in più?
17 mar. 21 por el miembro: Carlo Dellaira
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Cardio ti può aiutare. Prima di impostare una fase di definizione, imposta per 3/4 settimane una normocalorica. Perché se dalla Massa passi subito alla definizione con un taglio NETTO e non graduale delle Kcalorie rischi di perdere tutto ciò che hai messo su fino a quel momento !
17 mar. 21 por el miembro: Francesco P L.
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ciao Carlo! ricordo delle foto che avevi postato all'inizio, passi da gigante in breve tempo! il consiglio che ti posso dare è, per quanto possibile, aumentare i carichi e perfezionare la tecnica. Magari puoi anche impostare un mini cut ma vedi prima se hai margine per aumentare volume e intensità dell'allenamento.
18 mar. 21 por el miembro: eraeleo
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Peso Histórico de Carlo Dellaira
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