Diario de müzeyyen94, 15 mar. 21

Toplam kalorinde sıkıntı yoksa sorun olmaz 

Kilo vermenin matematiği bellidir kalori hesabı. Ama Vücudu şaşırtmak adına bunları her gün değil de ara da yemek daha iyi. Ve daha önemlisi paketli gıda her daim paketli gıdadır.  

kilo vermede sorun olacağını sanmam ama sağlıksız  

Bu tarz seyleri sağlıklı da olsa çok tüketmemek gerek günlük almanız gereken kaloriyi size daha faydalı şeylerden almanızı tavsiye ederim 😊 

Sürekli yiyorsan tabi kilo yapar. Kalorisinin kaç olduğu önemli değil içeriği önemli. 2 tane 146 kalori yumurta yemek var, birde 1 parça 146 kalori baklava yemek var. İnsülin direnci hep bu tatlılar yüzünden oluşuyor zaten. 

Ne kadar sağlıklıda dense sonuçta sanayi ürünü ona göre tüketmek lazım. Bence tatlı atağınız geldiği zaman onu kesecek oranda yemeniz. Vücudunuzu küçük lokmalarla krizi kesecek tepkilere alıştırmanız daha iyi olacağını düşünmekteyim. Birde tatlı atağınız geç saatte oluşmuyorsa mutlaka şekersiz Türk kahvesi ile Tüketmenizi tavsiye ederim. 

sağlıklı yiyecekler de kilo aldırıyor arada atlayın bu barları. cesitlendirebilirsiniz ara öğünleri yeşil cay+meyve yada kuru meyve+kuruyemiş gibi gibi 

Anladim arkadaslar tesekkurler arada tuketirim ozanan bende 🙄 

Bir barı ikiye üçe bölüp gün aşırı yiyebilirsiniz. Her gün aynı saatlerde tüketirseniz vücut o saatlerde tatlı isteği duyabilir. Ama kalori hesabı aşılmadan alınırsa kilo yapacağını sanmam. 

Hayır barı güne bölme her yediğinde şekerin artacağı için kan şekerin dengesizleşir. Kan şekerin dengesizleşirse vücudun şekeri sindiremeyecek hâle gelir yani depolar. En azından kahvaltıdan sonra 1 tane ye gün sonrası sporla veya yürüyüşle yakarsın. 

Her güne bölün demedim ben dikkatli okursanız. İki günde bir en azından canı çok çektikçe yiyebilir. Bir gün içinde tamamını tüketeceğine 3’te 1’ini tüketmiş olur.  

günlük alacağı kalorilere ve makrolara uyuyorsa yesin bu kadar kasmayın (sağlıklı beslenmiyorsa) 

Tatli istegim oluyor ondan yiyordum her gun ama birakicam madem engelliyor kilo vermemi 

günlük alacağın kaloriye ve makroya uyuyorsa kilo vermeni engellemez! ama çok yiyorsan sağlıksız olur tabiki 

tatlı isteğin oluyorsa muz fıstık ezmesi ve hurma gibi şeyler yatıştırabilir bence ama tabiki ölçülü şekilde olduğunu unutmuyoruz 

hem sağlıklı da olur ama fıstık ezmesinde haricen şeker olmadığı sürece  

òyle yaparim ozaman :) tesekkurlerr 

Diyetisyenler sürekli yenilen öğünlerin değiştirilmesi ile kilo vermenin durduğu dönemi atlatmaya çalışırlar. Farklı öğünler önemli diye düşündüm. 

yani ben kalorisi dusuk sekersiz diye tercih ediyordum arada bitter cikolatada yiyorum ama artik haftada 1 kere felan yerim 

Şekere hayır tatlandırıcıya hayooor 🙄