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14 mar. 21
Diario de 7717d38e, 14 mar. 21
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距離中秋節還有191天。
第一階段目標達成60公斤+-3。
計劃體重掉至75公斤要帶入簡易一點運動。
***依舊爆卡日,陪小朋友們吃早午餐 ,晚上要控制飲食了。
早午餐吃的(千層燻雞餅) 沒看到有這個食物的熱量,
就隨便選了一個比較接近的食物代替。但願熱量不要差太多。
80,3 kg
Disminuído hasta ahora:
3,7 kg
.
Aún para ir:
26,3 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 14 marzo 2021:
1461 kcal
Grasa: 60,54g | Prot: 81,88g | Carbh: 147,74g.
Almuerzo:
揚振 千層蔥油餅, 煎雞蛋, 嘉鄉 微糖豆漿.
Cena:
燙青菜, 家樂福 牛肉片, 7-11 冰烤地瓜, 蔥, 煎雞蛋.
más...
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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Comentarios
👍👍假日放輕鬆一點,壓力太大也不好😆
14 mar. 21 por el miembro:
尼歐NEO
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