Diario de sksaa, 13 mar. 21

15km hiihdon päälle helppoa perusruokaa joka valmistuu itsekseen uunissa suihkun aikana. Noin 360kcal.

---

1759 kcal

Grasa: 34,87g | Prot: 124,30g | Carbh: 236,92g.   Desayuno: Marjakiisseli, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti. Almuerzo: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kanamestari Kanan Jauheliha 5%, Kananmuna, Pohjolan Meijeri Kevyt Kermaviili, Knorr Ranskalainen Sipulikeitto (52g), Myllärin Ateriajyvät Kaura. Cena: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Oliiviöljy, Peruna, Porkkanat, Kotimaista Suomalainen Punajuuri. Pasa Bocas / Otros: Elixi Pellavansiemenrouhe, Valio Rasvaton Piimä, Rainbow Mangokuutiot, Banaanit, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Elovena Täysjyväkaurahiutale, Marjakiisseli, LU Jaffa. más...

4538 kcal

Ejercicio: Esquí (Esquí de Fondo) - 1 hora y 35 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...