Diario de linsky09, 10 mar. 21

yg penting semoga umur kita di pertemukan dgn ramadhan abis itu,kalau cewek kan ada masa haidnya jadi bisa olah raga lebih berat san lebih banyak di masa itu,dan saat balik puasa,durasi olah raga nya di kurangi,setengah yg dulu 1 jam jadi 30 menit yg dulu 30 menit jadi 20-15 menit,terus wo nya itu,jam 3 an setelah asar soalnya kalau kesorean repot bantu emak nyiapin bukaan 

Balal push fitness menjelang buka nih 😂👍 

. 

Kalau aku rencana makan besar 2x aja.. Pas habis teraweh, sama sahur aja.. Pas buka puasa buka biasa aja.. Misal nyokap bikin/beli makanan pembuka.. Ya ngambil secukup nya.. Ndak mau over pas buka..nanti di penuhin nya pas sahur aja.. Terus olahraga nya aku milih habis solat subuh.. Jadi ndak ke bawa laper karena habis makan sahur.. 😂😂 aku ambil WO aja.. Kalau kardio.. Nanti kasian energi nya terkuras.. 😁😁 

nyimak 

. 

kalo puasa gak ada yg berubah sih porsinya tetep sama kyk puasa sunah. kalo olah raga paling pagi dan sore itu paling angkat beban sama cardio bentar. 

rencana sih mau makan di TDEE. karna uda pasti, namanya org puasa hawa pingin makan aneh² menggebu². tp ttp bijaksana aja. inshaallah. 😅✌️ 

nah, aku juga lagi bingung krn kalau sahur biasanya makannya seadanya jd asupan sisa kalori harus dipenuhi pas berbuka, jadinya suka begah krn kekenyangan. gimana ya biar kalori nya pas :( 

Aku emak emak kayanya bakal wo 30 menitan aja sebelum sahur, mandi trus masak...abis itu bisa bablas tidurnya 😂 

. 

aku sih sama ajaa krn dari sblm puasa aku udh mayan sering puasa senin kamis jd tinggal menyesuaikan🤣 asupan kalori seperti biasa (1500++), wo pun ttp seperti biasa (pulang ngantor). malah kok buat aku yg kerja, puasa itu bikin semuanya lebih simple. ga ribet nyiapin maksi, ga ada napsu buat beli2 mamam, pulang lgsg pulang krn nunggu buka :))) 

sebelumnya maaf kak saya nonmuslim, mau tanya start awal bulan puasa dari tanggal berapa sampai tanggal berapa ya ka?  

kalo aku udah kodein orangtua supaya masaknya diskusiin dulu ma aku 🤭 dan jangan banyak beli jajanan, karna biasanya yang beli jajan banyak tuh bapak 😅 

@simba puasa di mulai 13 april dan kebaran 13 mei kk 

@dinda, makasii kka 

@Dindadew bener bgt nih, klo aku paling start jam 4 sorean baru olahraga😅 @laylanur lagi kalo puasa tuh kepengen macem2 cuma pas bukanya makan takjil aja udh kenyang😂 klo aku biasanya abis teraweh udh ga makan lagi, udh fokus baca quran sampe ketiduran dan karena mau tidur cepet juga sih biar bisa sempet sholat malem sebelum sahur. Dan rencananya olahraga pagi jogging sebentar buat ngilangin ngantuk abis itu beraktivitas sampe siang trs tidur siang, deh. Bangun sore baru workout🤣 @arsoe Wah rencananya udh bagus, semangattt!  

@aqeirius emang kalo puasa tuh jd pengen macem2 pas lg puasanya😂 Olahraganya jangan lupa kakakk @wonderbui kalo aku malah sahur makannya yg dibanyakin, pas buka seadanya. Aku lebih butuh asupan lebih untuk memulai puasanya karena kalo malem tidur aku cepet jd udh ga mood buat makan setelah tarawih. @santinirwana bisa ditambahin olahraga jam 4 sorean sebelum nyiapin berbuka tuh, Bun🤭 @Dindarosalina ini aku bgt pas masih kuliah offline🤣 @Simbacat Haii, ikutan aja yuk anggap aja challenge puasa 30 hari dari tanggal 13 April🤗 

@dahlay bener nih bapakku suka bgt beli gorengan. Pdhl udh diingetin dia juga gaboleh banyak2 makan gorengan lg kata dokter, kolestrolnya udh tinggi. Tetep aja dibeli. Tp aku gabisa diskusi2 gitu, kalo di rumahku suka ya makan, ga suka ya gausah dimakan😅 

untung udah mulai puasa daud ,jadi walipun mamak ada warung makan sama gorengan pelan2 udah bisa menghindar