|
Мой завтрак на 700 ккал😻 27/27/90 🥣 Геркулес с молоком 🧇 Творожные вафли 🍯 Грецкие орехи с медом 🫕 Льняной урбеч 🥑 Пюре из авокадо 🍌 Пюре из банана Умяла как хомяк🙈 проснулась с сильнейшим аппетитом
|
2415 kcal
|
Grasa: 104,34g | Prot: 119,12g | Carbh: 257,01g.
Desayuno: Dymatize Протеин (33г), Tatis Арахисовая Паста 28, Ежевика (Несладкая, Замороженная), Черника (Несладкая, Замороженная), Дарман Молоко 3,2 %, Льняной Урбеч (Домашний), Грецкие Орехи, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Авокадо, Банан, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Творожные Вафли с Бананом и Протеином. Almuerzo: Додо Пицца Пицца Пепперони, Сырный Суп, Сыроварня Руккола с Томатами и Страчателлой. Cena: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Дарман Творог 2%, Банан. más...
|
|
1812 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 1 hora, Lectura - 1 hora, Conduciendo - 1 hora, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 30 minutos, Ducharse - 35 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 25 minutos, Limpieza - 1 hora y 30 minutos, Cocinar - 1 hora. más...
|
|
 Comentarios
Как готовите творожные вафли?
06 mar. 21 por el miembro: HelenGoncharova
|
В первый раз делала, рецепты даже не смотрела, и поэтому они на вкус больше творожные оладушки, просто пропеченные в вафельнице. Получилось 7 шт из 100 мл кефира, 70 гр творога, 50 гр цз мука, 30 гр овсяная мука, 1 среднего яйца, 1 среднего банана. Добавила для сладости 10 гр сиропа топинамбура и для увеличения белка на порцию - 20 гр протеинового порошка. Было бы больше творога, добавила бы его вместо протеина😁. Просто все ингредиенты тщательно перемешала между собой, добавила чуточку соды, чтобы пышнее стали. Запекала в вафельнице 5-7 минут примерно
06 mar. 21 por el miembro: Diana_Alcasar
|
06 mar. 21 por el miembro: HelenGoncharova
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Diana_Alcasar
|