Diario de erentemiz, 04 mar. 21

Pek bir fikrim yok da yine de yorum bırakayım da öne çıksın belki olan biri görür.  

teşekkür ederim 🙏🙏🙏 

Tahinli nohut tavsiye ederim 

Kabak çekirdeği ve nohut sorununuzu çözer 

veganlara selam olsun .kabak cekirdekli ve fıstık ezmeli yulaf .. ama aklıma baska bir sey gelmiyor  

Fıstık ezmesi :)  

nohut fasulye siyah mercimek normal mercimek bezelye fıstık ezmesi kuruyemiş geldi aklıma  

. 

vegan mısınız eren bey 😊 

Yorum yazan arkadaşlara destekleri ve önerileri için teşekkür ederim. Mutlaka bir çoğunu deneyeceğim. Vegan değilim hayatımın belli bir dönemi 50 kilo verdiğim süreçte vegandım kiloyu verince ve pandeminin başlarında psikolojik etkilerle birlikte veganlığa veda ettim. Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi tekrardan başladım ama özellikle öğünlerimde hayvansal gıdalar tükettiğim zaman kendimi kötü hissediyorum bitkisel öğünlerle cildimin ve vücudumun her anlamda olumlu etkilendiğini keşfettim. Şu sıralar kahvaltıda çok zorlanıyor FatSecret'taki arkadaşların önerisini alayım dedim.🙏🙏🙏 

Yolunuz açık olsun 😊 

Ben size bir kaç öneride bulunmak isterim. 1. Domates, salatalık ve kızarmış ekmek yanında iki tatlı kaşığı pul biberli zeytin yağı. 2. Badem sütlü yulaf, incir ve muz karışımı. 3. 1 adet muz, iki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve bir bardak taze portakal suyu karışımı 4. Fındık sütü, yulaf ezmesi ve muzlu smoothie. güzel ve sağlıklı kahvaltılarınız olsun.  

Ispanak pazı karalahana kavurması haşlanmış brüksel lahanası brokoli turp karnıbahar kısırı guacamole haşlanmış mercimek ben bunları her gün yiyorum  

Harika öneriler var👏👏👏 çok teşekkürler. 

kerevizin sapi protein acisjndan zengin bu arada 

Yapaya karşı değilseniz bezelye protein smoothie bazen tek çare olabiliyor Fıstık ezmesi de vegan alternatifler arasında protein oranı iyi bir besin Filizlenmiş bakliyatlarda hacimsel oranda büyük protein içerirler Bir de seitan öneriyorum yani buğday gluteni 100gramında 75g protein bulunuyor ve yapımı çok da zor değil youtubeda videolari var Şimdiden afiyet olsun umarım faydalı olabilmişimdir 

Tofu geldi aklıma onun haricinde bakliyat tüketin, vegan protein tozlarını da tüketebilirsiniz 

ben de 3 yıl vegan beslendim. son 1 yıldır vejetaryenliğe döndüm tekrar. spor yaptığım dönemde her gün yumurta yiyordum ama vicdanen hiç rahat değilim. şu an hakikaten veganlığa dönmeyi düşünüyorum. neyse yorum atayım bari gelen önerileri görmüş olurum 🙏