|
Hi, mau nanya. Aku kan udah 2 bulan gak haid, nah sekarang aku mau makan agak banyak dulu terus workoutnya ringan aja. Aku workout kaki dan perut kurang lebih 23 menit, gpp kan ya? Gak bisa aku tuh kalo gak workout lebih dari 2 hari pasti selalu ngerasa gak enak di badan, kayak ngerasa lebih gemuk
|
1382 kcal
|
Grasa: 54,97g | Prot: 82,47g | Carbh: 153,21g.
Desayuno: Tahu, Yamazaki Roti Tawar Gandum. Almuerzo: Bawang Bombay, ABC Kecap Asin, Pakcoy, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam, Nasi Putih, Wortel, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Saori Saus Tiram, Cabai Merah atau Rawit. Cena: Tempe, Telur, Bawang Merah, Bawang Putih, Royco Kaldu Rasa Jamur, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam Laut, Nasi Putih, ABC Saus Sambal . Pasa Bocas / Otros: Kecambah, Kacang Tanah, Pisang, Alpukat, Chia Seed, Fitbar Fitbar Choco Delight. más...
|
|
1627 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Cocinar - 53 minutos, Descansando - 14 horas y 7 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
aga banyak ny segimana ka? melebihi tdee?
04 mar. 21 por el miembro: deandvita
|
sklian mau tanya boleh ya...agak ngerti g ngerti nih mslh defkal...aku kan TDEE nya 1700 BMR nya 1200...jd gmn...aku mkn nya hrs 1200 ato d atas nya ato d bwh nya...trima ksh
04 mar. 21 por el miembro: 3maratna
|
@aleshadeeba kadang di maintenance kadang lebih dari TDEE
04 mar. 21 por el miembro: Aprillya Nara
|
@3maratna makan nya di atas BMR di bawah TDEE Kak
04 mar. 21 por el miembro: Aprillya Nara
|
Oh...hrs sktr 1300 an ya...aku kdng d bwh mlh 1100 y plg 1200 krg dkt g pp gtu ya...s'gtu aja bb nya cm berkurang dkt...2 mnggu cm trn 2 kg
04 mar. 21 por el miembro: 3maratna
|
Skrng kita focus ke point masalah ny dlu yaa.. kk kn udh gk mens nih 2 bulan, thats mean body emergency lho ka.. jgn di anggap remeh yah 😊🙏 aku aja peduli sama ksehatan kk.. aku harap kk bisa lebih perduli lg sama diri kk.. bukan sputar looks aja y, tp terutama ksehatan.. klo kk diet ny terlalu drastis brubahnya, bukan cuma mood kk aja yg kaget, tp tubuh kk jg.. mungkin awal" kk bisa ngikutin aturan" yg kk bikin, tp akan bertemu wktunya kk jenuh, dn itu akan lebih berbahaya buat diet kk, krna diet terlalu ketat, skalinya dihadapin sama makanan" ksukaan kk, khawatir nnti kk malah binge eating. Oiya, tau org koma? Brp banyak asupan yg mreka butuhkan perhari? Nah sebatas bmr itu. Kebayangkan kan?
2 minggu 2kg tu banyak lho kaaak, klo yg trun lemak yah, pasti kliatan ko perbedaannya, laen crita klo yg trun kadar air, sama otot. Kk tau gk mesin pembakar lemak itu apa? Otot ka..😁 nah klo kk workout dlm kondisi makan dibawah bmr, udh mah organ"tubuhnya teh ngap"an buat skedar berfungsi, ditambah lagi kk workout which is bakal kalori, itulah penyebab knp kk sampe gk mens 2 bulan..
04 mar. 21 por el miembro: deandvita
|
Skrng pola diet yg lg kk jalanin apa? Clean eating? Apa intemittent fasting? Atau makan bebas tp ttp calorie defisit? Atau 80% healthy food, 20% cheat meal?
04 mar. 21 por el miembro: deandvita
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Aprillya Nara
|