|
КЕТО – 4 ДЕНЬ
Спала два часа, а что это значит? Это значит, что я переем. Я поняла это и ещё утром, и так и случилось. Надо высыпаться! Сегодня удаляли сразу два зуба мудрости. Оказывается, анестезию не делают на голодный желудок. Надо было видеть лицо медсестры, когда я спросила, сколько сахара она насыпала мне под язык. В общем, 3 грамма простых углеводов. Самочувствие отличное, если не считать отходняка от заморозки. Чувствую себя комфортно и сыто всё время. Живот сдулся, процессы брожения остановлены.
🌱 Завтрак: —
🌱 Полдник: Утиная ножка, творожное зерно в сливках
🌱 Обед: Бронекофе на сливках 33% с добавлением масла MCT, арахисовая паста с молочным шоколадом на сахарозаменителе (пасту больше покупать на буду, многовато углеводов)
🌱 Ужин: Спагетти из кабачка в сливочно-сырном соусе (кстати, это было божественно) и кофе с жирными сливками 22%, ложка кокосовой пасты
Сегодня и вчера макрос был отличным в процентном соотношении, но всё ещё есть перебор по калориям и углеводам иногда. Переедание случается только в те дни, когда я не сплю (у меня бессонница). Интервальное голодание с переменным успехом. Будет нормальный сон – будет результат, которого я хочу.
|
2549 kcal
|
Grasa: 224,25g | Prot: 87,49g | Carbh: 41,00g.
Desayuno: Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Австралийский Торговый Дом Окорочок Утиный , Пятерочка Сахар. Almuerzo: DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Колбаса Варено-Копченая, Мясницкий Ряд Паштет Французский с Гусиной Печенью, Кето-хлебцы с сыром, Jarrow Formulas Масло МСТ, Петмол Сливки 33%. Cena: Петмол Сливки 22%, Кето-макароны из кабачка в сливочном соусе. más...
|
|