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今日は昼にジムで約1時間頑張れたー 今晩の食事😆 これに追加でカフェオレ300ml飲む 3ヶ月後に70kgから75kgに体重アップを目指すぞー
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3450 kcal
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Grasa: 85,63g | Prot: 216,95g | Carbh: 441,66g.
Desayuno: バンガシウス, 椿き屋 華おから, キューピー ディップソース バーニャカウダ味, 生卵, 豚レバー, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, 明治 おいしい牛乳 (200ml), おかめ納豆 おかめ仕立て, カキ, 大根, ニンジン, ブロッコリ, ご飯. Almuerzo: バンガシウス, 椿き屋 華おから, カキ, ブロッコリ, 大根, バナナ, 豚レバー, ご飯, 鶏胸肉(皮なし). Cena: モッツァレラチーズ, フレスタ スタミナレバー, バンガシウス, カキ, おかめ納豆 おかめ仕立て, ブロッコリ, 大根, コーヒー, 明治 おいしい牛乳 (180ml), ご飯, 鶏胸肉(皮なし). Pasa Bocas / Otros: ハウス食品 おろし生しょうが, S&B おろし生にんにく, マックスバリュ 毎日の食卓にプレーンヨーグルト. más...
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