Diario de meinziel7777, 02 mar. 21

Huhu ich habe auch einen grundumsatz von 1400 und möchte auch nur 4 kg abnehmen . Finde das auch sehr schwer , da ich auch einfach gerne esse . Ich lasse jetzt das Frühstück und Mittag oft weg und dann esse ich halt das worauf ich Lust habe 🤷🏻‍♀️ schaffe das einfach nur so . Wenn ich erstmal mit frühstücken anfange dann ist bei mir auch der Tag gelaufen kalorientechnisch😂😂😂 

Hallo wuschelbunt, wie kommst Du darauf, dass ich hier streiten möchte? 🤔  

Ich meine, wenn man gerne so isst, dass man bei 1700kcal landet. Warum will man dann auf Zwang weniger essen. Ein wenig Spazieren, Notdic Walking etc. würde den Gesamtumsatz (das Wort fehlte mir 🤗) erhöhen. Und scho geht es weiter. Immer nur Nahrung zu reduzieren kann nicht gut sein. Denn dann kommt allzu gerne Jojo. 

Ja das was mein Körper täglich braucht ? Mein Leistungsumfang ist ca 1700-2000 wieso ?  

Bei mir ist das ja wenig , da ich nur 60 kg wiege :) 

Durch meine Arbeit und viel Bewegung esse ich so zwischen 1600/1700. Aber meistens schaffe ich das nicht und habe am ende nur 1200-1400 raus. Es gibt auch Tage wo ich nur 1000 aber nur weil ich dann kein Hunger hab. Mir hat tatsächlich das Intervallfasten geholfen meine kcal einzuhalten. Wenn man das einmal drin hat dann klappt das sehr gut. 

Ja so ne Uhr habe ich auch. Aber vertraue weniger dem angegeben Kalorienverbrauch sondern eher den Schritten. Mal Sind es 7000 Schritte, mal 14000. Kontinuierlich 10000 Schritte schaffe ich nicht 😅 hiit Training mache ich 2x die Woche auch. Mal sehen, wie gesagt, der Kampf gegen die letzten Kilos ist ausgesprochen 💪💪💪 Blaubeeren mit magerquark: leckerrrrr.... 🥰 Nasche ich auch sehr gerne.  

Ich habe es auch wie Rose.blume interpretiert und sehe das genauso: wenn man mit den Kalorien nicht hinkommt, aber mit gerade mal 200 Kalorien gut auskommt, warum dann nicht einfach etwas Bewegung mehr? Ich komme auch schlecht unter 1700 Kalorien. Na und. Mit Bewegung habe ich auch einen Tagesverbrauch von über 2000. Diese Variante ist für mich wesentlich entspannter. 

Meinte mit 200 Kalorien mehr gut auskommt. Also 1700 statt 1500. 

Huhu meinziel7777, schau gerne mal auf meinem Profil hier vorbei, ich hab da etwas Keksiges für dich 😋 ich beuge "Heißhungerattaken" mit süßen "Bowls" vor, für die ich ab und zu auch Kekse verwende. Ich esse 1200-1300 kcal am Tag und esse sogar viel Aufläufe! Ich lasse auch nichts weg und esse meistens 3 Mahlzeiten am Tag. Vielleicht kannst du dir ein paar Rezepte bei mir mopsen 😜 

Ich möchte nur den Grundumsatz essen :) Möchte bis Mai durch sein und mache kein Sport 🤷🏻‍♀️ Komme aber zum Glück meistens auf meine Schrittzahl am Tag 👌🏼 

Mein "Aha-Moment" war, als ich bewusst angefangen habe, darauf zu achten, was ich esse und nicht nur auf die Kalorien geguckt habe. Besonders ausreichend Eiweiß (mindestens 100 Gramm/Tag als Ziel) hat bei mir dafür gesorgt, dass ich weder Hunger noch Heißhunger auf irgendwas Süßes habe. Das macht bei geringer Kalorienaufnahme allerdings etwas Planung erforderlich und eine ziemlich bewusste Auswahl der Lebensmittel - für ich ist das aber ein echtes Plus an Lebensqualität. 

ich kann dir auch das intervallfasten empfehlen. ich bin auch bei 1500 Heute gab es Pizza das haut natürlich rein. Heute abend gibt es nur ne Bowle ohne frisches obts da hab ich nur 200kcal gleiche meinen bösen Tag aus und bin satt. Durch das fasten ist mein Körper ganz entspannt wenn ich erst nach 16 Stunden wieder esse hoffe das hilft dir. 

Durch arbeit und Haushalt (putze irgendwie den ganzen Tag 😂🤦🏽‍♀️) mache ich meist zwischen 12. und 16.000 laut meiner App sind das aber auch nur 280 kalorien im Schnitt . Daher habe ich Angst mehr zu essen :)  

Kenne ein relativ sicheres Moment, der hilft sich vom Essen fern zu halten: stelle nur das auf den Tisch, was du nicht magst, auch beim grissen Hunger 😅 Klingt bescheuert, aber hilft 😁 Habe gerade vor mir Brokkoli-Blumenkohlsalat stehen, macht mich so gar nicht an. Bin heute noch bei 600 kcal 😅 Na gut, sehr spät gefrühstückt und nicht zum ME gekommen ist auch dabei. Aber im Ernst: Sich von lieblingsessen fernzuhalten fällt immer schwer. Dann vlt. da etwas ändern? Sättigende, regelmäßige Mahlzeiten ohne Zwischensnack sind meiner Meinung nach wichtig. Solange man kein Diabetiker ist, braucht man keine Zwischenmahlzeiten.  

@Shiva. Ich schon. Ich brauche Zwischensnacks. 

Ich denke, man soll aufpassen, wie man eiweiß, Kohlenhydrate und Fett über den Teig verteilt. Spielt große Rolle 

Yvonne, bin mir sicher, es ist nur Gewohnheit, unser Gehirn ist unser Feind 🤪 Coronafalte, ja, bin deiner Meinung. Nur ist es oft schwierig bei Multi-Kulti Gerichte 😅  

Also was hilft ist Sport... bin kein Experte, aber wenn du sport machst, sind das ja Kalorien, die du mehr verbrauchst und somit mehr zu dir nehmen kannst... such dir was die spaß macht und im Idealfall hast du neben dem Spaß einen erhöhten Umsatz an Kalorien und auch Nebeneffekte wie muskelaufbau und/oder mehr Kondition. Alles zusammen funktioniert und wie gesagt, du darfst mehr essen ;-) 

Und noch ein kleiner aber feiner Tipp, abends 100-200 gramm magerquark mit ein paar gefronenen Beeren (ca.30gr)... alles 30 Minuten vor dem Schlafen gehen, regt die fettverbrennung an... wenn du dann noch deinen Sport auf nüchternen morgen machst, haut das nochmal gut die Verbrennung rein.... danach dein Frühstück und es wird klappen