|
Boa Noite 🙋🏼♀️ colegas do FatSecret! Espero que todos estejam de boa saúde e força para continuar a vossa batalha.
Eu por cá, passei o mês de Fevereiro todo a me portar mal (cof-cof), tive uma média de 1600-1700 kcal por semana... e aumentei 1.100 Kg. Por isso agora, estou com 53kg. 🚶🏼♀️ Só não aumentei mais porque tive dias que fazia 20-24horas de jejúm, caso contrário acredito que o estrago teria sido maior 👀😬.
Mas... este mês estou determinada a voltar aos eixos. Pretendo chegar aos 52-51 KG até finais de Março. Desejem-me boa sorte!
Hoje, já comecei com a boa vontade 😂... e um total de 1000 kcal com 20h de jejum. Vou tentar manter esta redução (1000 Kcal diárias) por 15 dias, e os restantes 15 dias aumentar para 1200kcal diárias. Pretendo novamente ter protein acima dos carbs pelo menos 3 dias por semana, e pretendo retomar os meus exercícios HIIT (que ultimamente so fazia 2x por semana), mas agora quero ganhar outra vez o hábito de fazer com mais frequência (pelo menos 4x por semana).
Uma questão, quantas calorias em média se pode consumir para manter o peso? Reparei que logo na semana que subi para 1500kcal aumentei 300gr. Questiono-me, se estarei com o metabolismo alterado devido à dieta? Ou se simplesmente, o meu corpo não necessita de tantas calorias? Agradecia as vossas opiniões. Obrigada, e, boa sorte para todos nós!
|
53 kg
Disminuído hasta ahora: 21,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
981 kcal
|
Grasa: 42,24g | Prot: 47,27g | Carbh: 130,19g.
Desayuno: Amanhecer Queijo Flamengo Ralado, Extra Virgin Olive Oil, Egg, Campo Largo Feijão Encarnado, Ketchup , Bimbo Wrap. Almuerzo: Casa Da Prisca Mel, Frutorra Caju Frito com Sal, Philadelphia Philadelphia com Ervas Finas, Salutem Galetes de Milho, Black Tea, Milk, Milk. Pasa Bocas / Otros: Canderel Stevia, Spinach , Ferbar Cogumelos Inteiros, Pingo Doce Rebentos de Feijão Mungo, Milaneza Esparguete, Guloso Polpa de Tomate, Mimosa Nata Culinária . más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|