Diario de sezenn3381, 02 mar. 21

Arkadaşlar ben iki ana öğün şeklinde genelde 11 de kahvaltı akşam 18-19 arasında da akşam yemeği yiyorum bir kaç gün bunu denedim tabaklarımı da hep attım bakabilirsiniz sizce porsiyon olarak bir öğün için fazla mı ? Üç öğüne bölmem faydalı olur mu aranızda bilgi sahibi olan da vardır beslenme konusunda olmayan da ama herkesin yorumları, deneyimleri, tecrübeleri değerli benim için . 

Mutfak tartısı alıp gram olarak kalori hesabı yapmanızı tavsiye ederim. Ben de 2 ara 2 ana öğün şeklinde besleniyorum. Günlük hayatınıza en uygun şekli kendiniz belirleyebilirsiniz. Ancak kaloriyi aşmamanız, mümkün olduğunca kalori açığı oluşturmanız önemli. 

Teşekkür ederim dediğin tartı olayını denemeye çalışacağım yavaş yavaş beslenme olayını çözeceğim :)  

Yemeklerin hepsi hoş güzel ama çok karışık besleniyorsun canim. Bu besinlerin hepsi ayri ayrilikya tek yemek. Bu şekil değil de ana yemek olsa da yanina garnitür falan yesen daha güzel olur bence.  

Haklısın, ben de acaba hepsinden az az yesem mi mantığı ile hareket ettim ama bir iki gün geçince gözüme abes gelmeye başladı yani evdeki yemeklerin hepsinin tadına bakmaktan vazgeçmek gerekecek :))  

Protein çok eksik, bilgi amaclı  

Protein hep eksik:( tavuğu bile çok severek yiyemiyorum, sadece yumurta ile aram iyi onu da kahvaltıda tüketiyorum zaten ama yeterli olmuyor tabi diğer öğünlerimde protein ne kadar gelirse artık oluyor hep .