|
tolong dong ada yg bisa bantuin ? bb aku 50,4 tp kl nimbang masi suka balik ke 5,tb 160 umur 18. aku bingung mau defkal jadi berrapa kal perhari, biar ga dibawah bmr :(
|
1335 kcal
|
Grasa: 49,37g | Prot: 72,77g | Carbh: 147,75g.
Desayuno: Lemon, Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed. Almuerzo: Ikan Bandeng Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Bakso Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Cena: Kentang Rebus, Bakso Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Saori Saus Teriyaki, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Susu. Pasa Bocas / Otros: Nabati Gatito, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Brownies. más...
|
|
1288 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|