|
Кто поможет что с этим делать ? Итак худые ноги, вес 55 . Но целлюлит+ жир на задней поверхности бедра. Дряблость. Занималась силовыми , не особо помогало. Что то не так в питании или подсчёте.. 168 - 55 кг Высчитало на дефицит 1300🙄
|
1168 kcal
|
Grasa: 26,87g | Prot: 62,93g | Carbh: 170,50g.
Desayuno: Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Каждый День Курага , Ламбер Сыр Ламбер 50%, Banana, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Роскар Яичный Белок, Окское Яйцо. Almuerzo: Milky Way Minis. Cena: Шефмаркет Курица Грудка, Щебекинская Макароны, Пятерочка Помидоры, ВкусВилл Помидоры. más...
|
|
 Comentarios
Полгода
Все тренировки на ноги и ягодицы
Не больше 10 кг но все равно вижу что немного лучше , но качество тела ужас . Не знаю что делать
Белок ем, питание относительно чистое) 1300 калл рост 168 вес 54
14 abr. 21 por el miembro: katya4042
|
Массаж и обёртывания пробовали добавлять?
14 abr. 21 por el miembro: Alethena
|
Я в это слабо верю
Думаю что ошибки в питании или спорте
15 abr. 21 por el miembro: katya4042
|
На самом деле массаж и/или обертывание творят чудеса 👍☝
02 may. 21 por el miembro: Anutka_a1
|
Чтобы избавиться от дряблости, вам не дефицит нужен, а профицит + силовые с прогрессией в рабочих весах. И не просто профицит, а ещё и оптимальный БЖУ. 10 кг очень маленький стимул для роста мышечной массы, и вы не написали какие упражнения делали. Плюс ко всему если хотите накачать ягодицы, то нужна крепкая спина, то есть придётся ещё и спину качать (вообще по хорошему нужна комплексная работа со всем телом). Если интересно могу написать подробнее. Дефицит в вашем случае только усугубит ситуацию, ваше тело просто станет ещё худее и будет более дряблым (особенно если отсутствует силовая нагрузка на мышцы).
07 ene. 23 por el miembro: marusska74
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de katya4042
|