|
Вероятнее всего, этот пост останется без внимания, но я ведь могу просто порассуждать?
Сегодня задумалась, а готова ли я к самодисциплине на всю жизнь? Каждый день считать калории, выверять соотношение бжу, выбирать, что кушать, а что нет, да и в каких количествах, следить за тем, чтобы сжечь все съеденное до последней ккал... Никогда этим не занималась, ела все то, к чему лежит душа, а теперь прямо таки страшно без подсчетов...
Сейчас я уже поняла, что в моем рационе будет много жиров, если не буду себя контролировать, причем как растительных, так и животных. И что, теперь всегда будет «я поела жирную котлетку, теперь на ужин можно только обезжиренный творог»? Я, конечно, сильно утрирую, но меня-то это гложет. И как быть с моей любовью к урбечам и орешкам? А шоколад? А кофе? Все мои любимые виды кофе??! Стоит ли оно вообще того? Я ведь не буду счастлива, живя постоянно в ограничительной клетке...
А боюсь я ведь даже не столько за фигуру. Больше 53х кг при любом питании у меня пока не набиралось. Страх за здоровье, что мой организм не справится с моими гастрономическими пристрастиями и я слягу.
Пусть говорят, что есть куча других радостей в жизни, а в еде должен быть аскетизм...это моя радость, и я не хочу ее лишаться. У еды своя ниша в моем сердце. Наверно, я ответила на свой вопрос. Осталось лишь перебороть страх...
|
2225 kcal
|
Grasa: 63,27g | Prot: 114,07g | Carbh: 307,74g.
Desayuno: Дарман Молоко 3,2 %, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном , Урбеч Урбеч из Семян Расторопши , Банан, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Грецкие Орехи, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Льняной Урбеч (Домашний), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Авокадо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Геркулес Монастырский. Almuerzo: Maltagliati Farfalle (Бантики), Магнит Морковь Свежая, Брокколи, Ашан Кабачок, Зеленое Яблоко Стейк Семги П/Ф. Cena: Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Яблоко Зеленое, Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Куриная Котлета на Пару, Мистраль Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Урбеч Миндальный (Домашний), Малиновое Варенье, Согратль Творог, Банан. más...
|
|
1956 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas y 30 minutos, Conduciendo - 1 hora y 10 minutos, Cocinar - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas y 50 minutos, Ducharse - 30 minutos. más...
|
|
1 a 20 de 49
 Comentarios
все правильно написано. оно того не стоит. Подсчет заменяет жизнь
01 mar. 21 por el miembro: Про100Алла
|
Да, это ужасно, когда даже в гостях ты ищешь весы, чтобы взвесить еду😂
01 mar. 21 por el miembro: Diana_Alcasar
|
И жиров срвсе немного у вас, я читала в другом посте. У меня цель 120))) Тоже хочу не считать калории
01 mar. 21 por el miembro: Про100Алла
|
А мне кажется что во всем должна быть мера. Ваш организм не свалка же)не надо все пихать подряд, но и отказываться совсем тоже не надо
01 mar. 21 por el miembro: Piskunova_G
|
Но знать меру можно и без подсчёта
01 mar. 21 por el miembro: Про100Алла
|
Алла, немного их из-за ограничений😁
В выходные порой 100-115 набирается. И тоже с учетом того, что ем не все, что хочется. На мой вес много
01 mar. 21 por el miembro: Diana_Alcasar
|
Piskunova_G, так никто ж и не говорит о пищевом мусоре. Я не особо люблю прямо таки вредную пищу. Просто люблю вкусно покушать😂 и люблю разнообразие. Даже если я всего ем по чуть-чуть, может много набежать того, чего не надо.
Исключение составляют углеводы. Если за ними не следить, их и 200 в день не наберется
01 mar. 21 por el miembro: Diana_Alcasar
|
вы знаете, тоже назрела такая проблема, начинаю задумываться, особенно когда вес стоит.
поняла что у меня диетическое мышление, хочу питаться интуитивно, но понимаю, что никак не могу (((
01 mar. 21 por el miembro: Sha.Ana
|
Что-то вы сильно загоняетесь, мне кажется. Посчитали несколько месяцев, примерно поняли свою норму по размеру порций и наполнению тарелки, и живите дальше спокойно. От чашки хорошего кофе с кусочком хорошего же десерта вы точно не сляжете )) я думаю, что газировку, фаст фуд, копчености и прочий пищевой мусор вы явно не едите килограммами. Я очень люблю еду и наслаждаюсь ей, и именно поэтому выбираю только качественные и вкусные блюда. Я на буду тратить 500 калорий на шоколадку, которая не доставит мне радости, но флэт-уайт и эклер заточу с удовольствием 😁
01 mar. 21 por el miembro: anna.e.egorova
|
Чтобы начать питаться интуитивно, специалистами в области пищевого поведения рекомендуется сначала пройти этап рутины питания (три полноценных приема пищи бжу+кальций) + 2-3 перекуса и не менее двух продуктов для радости. Иначе интуитивно кто-то побежит в Макдак, кто-то в кондитерскую
01 mar. 21 por el miembro: Про100Алла
|
Anna.e.egorova, сама понимаю, что сильно загоняюсь😬поэтому и родился этот пост.
Благо, газировку и копчености вообще не ем, фастфуд и жареное раз в месяц, не чаще. И вроде бы пищевые привычки нормальные, но страх...
01 mar. 21 por el miembro: Diana_Alcasar
|
Sha.ana за свои недолгие 24 года я еще не встречала людей, которые умеют слышать свой организм😁. Большинству либо плевать, и они идут на поводу своего некачественного микробиома и уже сформировавшихся пищевых привычек, либо вообще не понимают, что организм способен подавать сигналы о нехватке тех или иных микро- и макроэлементов. Поэтому интуиции, я думаю, мало кто должен доверять, когда речь заходит о питании. По крайней мере, на обучение интуитивному питанию должен уйти не один год.
Могу ошибаться, это только субъективное мнение)
01 mar. 21 por el miembro: Diana_Alcasar
|
мне кажется, что сегодняшний подсчет калорий и контроль питания выработает привычку мысленно оценивать "правильность" еды, ну и потом каждый для себя знает, что ему особенно надо брать под контроль... кому то сладкое, кому то соленое... это в дальнейшем поможет жить без глобальных подсчетов... наслаждаясь едой и жизнью!
01 mar. 21 por el miembro: allavalentina
|
Поддержать можно лишь тем, что Вы не одна такая... Да, приходится так жить,.. но взамен вечная молодость и стройность!
01 mar. 21 por el miembro: alisabedric
|
для человека есть достаточно тогда, когда он действительно голоден в желудке, все остальное от головы, значит телу не хватает эмоций. Мы часто едим за компанию, потому что скучно, когда плохо, когда грустно, жалко выкинуть, а вдруг обижу, если не съем, "оооо, как вкусно пахнет" и т.п. вот и приходится потом переживать за свои лишние кг и ккал. Мы часто зов желудка подменяем головой.
01 mar. 21 por el miembro: irulik_irulik
|
Если относится к ожирению как к болезни ( а это болезнь), то почему бы и не считать всю жизнь. Ну или несколько лет. Больные диабетом всю жизнь измеряют сахар, и вообще болезни меняют повседневную жизнь. Если вы весите 60 кг, конечно, можно жить без подсчетов, а если вы всю жизнь с весом в два раза больше нормы, то нет. Да подсчеты это не так сложно, 5 минут в день.
01 mar. 21 por el miembro: Snowberries
|
Нет никакой в этом проблемы, кушайте сколько хотите, но тогда и энергию от еды надо куда то направлять
01 mar. 21 por el miembro: TheSersin
|
я сижу на интуитивном питании и это кайф, я вам скажу, причем есть ты можешь все без ограничений, но... ты автоматически переходишь на ПП, так как места для не полезных продуктов не остаётся😄, да и не хочется. да и появляется равнодушие к продуктам, когда ты не голоден.
01 mar. 21 por el miembro: irulik_irulik
|
Привет!!!тоже обожаю кофе ,разный,люблю его без сахара,капучино,если просто чёрный -с лимоном,пью до 5 чашек и вообще чаще всего не вписываю его и не хочу отказываться,наслаждаюсь его вкусом❤️
01 mar. 21 por el miembro: irkapost0803
|
Расскажите, пожалуйста, поподробнее про интуитивное питание.
01 mar. 21 por el miembro: Tomskaia
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Diana_Alcasar
|