Diario de redrock46, 28 feb. 21

Şubat ayınıda böylece tamamladık. Egzersiz ortalaması 3046 kalori, kalori açığı 7600 kalori kaybedilen yaklaşık kilo 1 kilo, ne yersen osun:)

---

6408 kcal

Grasa: 295,98g | Prot: 258,21g | Carbh: 689,31g.   Desayuno: Muz, Migros Tam Yağlı Yoğurt , Portakal, Ceviz, Leblebi, Elma, Şöbiyet, Kıymalı Börek. Almuerzo: Dereotlu Poğaça, Peynirli Börek, Patatesli Börek, Peynirli Börek. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Fırında Patates, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Pasa Bocas / Otros: Elma, Ülker Probis (75g), Nestle Coffee-Mate, Ülker Fındıklı Çikolata, Toblerone Toblerone, Havuç. más...

2794 kcal

Ejercicio: Cardio - 7 minutos, Tabata - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 55 minutos, Descansando - 14 horas y 28 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...