|
Сегодня:
- Привычный завтрак из каши и бутерброда с авокадо;
- Пробежка 5,5 км+2 км ходьбы в гору - итого 1 ч;
- Растяжка на поперечный шпагат (ох, деревянная я...не тянуся никак) - 1 ч;
- Хамам и гималайские соли - 30 мин;
- Обед (если это можно так назвать в 16:00) огромным бургером и картошкой по-деревенски (охх, сколько там калорий...);
- Ужин паровыми куриными котлетами и гречкой;
- Перед сном - протеиновый коктейль.
12 000 шагов (моя ежедневная цель) выполнена
2258 ккал/107/85/266
Опять перебор с жирами🤦🏽♀️ опять с животными
|
2273 kcal
|
Grasa: 85,70g | Prot: 107,69g | Carbh: 268,49g.
Desayuno: Яблоко Зеленое, Рафаэлло Конфета, Авокадо, Творожный Сыр Домашний, Банан, Дарман Кефир 2,5%, Царь Крупа Манная, Согратль Творог, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Дарман Молоко 3,2 %, Царь Пшеничная Крупа. Almuerzo: Heinz Сырный Соус Оригинальный, FARШ Бургер , Макдоналдс Картофель по-Деревенски, Банан. Cena: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном , Мистраль Гречка Отварная, Куриная Котлета на Пару. Pasa Bocas / Otros: Дарман Кефир 1%, Dymatize Протеин (33г). más...
|
|
1695 kcal
|
Ejercicio:
Lectura - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 1 hora, Cocinar - 2 horas, Conduciendo - 1 hora, Trotar - 8/kph - 52 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 53 minutos, Sauna - 15 minutos. más...
|
|