Diario de Yaretzy103_, 28 feb. 21

No tiene nada de malo que los comas de vez en cuando y mas aun si te pasa cada 3 semanas , aparte como dices "lo cambias" por tu snack , tu dale jaja ,yo los domingos como mas libre aunque busco no salirme de mis requerimientos caloricos diarios. 

Hoy fue un día así jaja  

como les digo, tengo buena fuerza de voluntad casi todo el tiempo, esto de que en serio quiero galletas es como cada 3 semanas y pensándolo bien creo que si es el síndrome premenstrual jaja, creía que solo era un antojo.. pero eso si, simplemente las meto en mi requerimiento calórico sin pasarme.. así que todo bien 😎 

ayer me dio ataque de ansiedad, aunque no rebase las calorías, si sufrí bastante, porque mi cerebro se desconectó...!!! 😞 

Todo el tiempo muchas felicidades yaretzy103_ 

es cuando la mente se revela !!!! y escucho a la diablita.... cómetelo! , total has comido sano toda la semana !!😅 

Jajaja me pasaaaa Hace rato comí cacahuates pero no podía parar😔🤚🏻 

Usa un día trampa pero tampoco te excedas ese día no cuentes la comida come cosas que te gusten pero sin exceder cantidades yo lo hago cada 15  

Todo el tiempo! suelo dejar los findes como días libres, dónde puedo comer lo que se me antoje, pero eso no significa que me voy a atragantar de comida, hasta hay veces que cumplo con mi déficit. incluso entre semana hay días que no tengo las ganas de hacerme una super comida. o no tengo ganas de trackear mía calorías. no tienes que restringirte nada (A menos que sufras de un transtorno alimenticio), ni tener que comer "limpio", esto es súper importante que lo entiendan ya que si ustedes se la pasan restringiendose todo nunca van a aprender a tener una buena relación con la comida. desde la última vez que me pese hasta hace unos días baje 900g, y la neta tuve días buenos días malos pero lo importante es no sentirse mal y saber que el día siguiente podemos mejorar.  

Es normal, desgraciadamente vivimos rodeados de ese tipo de alimentos, al final de cuentas se a comprobado con estudios que llevar una alimentacion 80-20 es mas sostenible a largo plazo, solo es cuestion de saber tus necesidades y como adaptar ciertos tipos de alimentos, por que por si solo ningun alimento es malo, lo malo son los excesos y los habitos, todo depende del contexto! 

yo me di cuenta que me da más hambre o ganas de cosas dulces o garnacha cuando voy a tener mi periodo...  

El mio pide pan francés con mantequilla 😢😢