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305g de proteinas(figado se galinha) batata e 1 tomatão
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1413 kcal
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Grasa: 65,31g | Prot: 129,80g | Carbh: 81,65g.
Almuerzo: Limão, Miss Croc Lemon Pepper, Sal, Vittoria Óleo Misto de Soja e Azeite de Oliva 30%, Repolho-Roxo, Peito de Frango, Pimentão Verde, Beterrabas. Cena: Vittoria Óleo Misto de Soja e Azeite de Oliva 30%, Fígado de Galinha, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cebolas, Tomates. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata. más...
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 Comentarios
Ia escrever abóbora, escrevi batata 🥔🤦
27 feb. 21 por el miembro: brunospeixoto
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Bruno! Eu faço divisão no prato em 4 partes imaginário ( 1 parte eu coloco verduras cruas( cenoura, beterraba, tomate, repolho,couve, abobrinha verde, chuchu, abóbora, berinjela, beterraba etc ,( na outra semana verduras cozidas da minha preferência)2 parte ( ovos cozidos 2 unidades, omelete com ricota e cebolinha de folha,ovos fritos ( na água),ou um pedaço de carne (da minha preferência, o pedaço tem que ser tamanho do punho da mão)3 parte feijão ( feijão preto, marrom, grão de bico ou lentilha)4 parte arroz integral sacia a fome( no lugar do arroz branco). Eu faço reeducação alimentar ( 3 em 3 HS com pequenas porções), 2,5 litros de água por dia , duas frutas por dia, a noite sopa de legumes com ovos cozidos.( não bebo água junto com alimentação pois dilata o estômago). eu eliminei 13 kg. Boa sorte!
27 feb. 21 por el miembro: spreta
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Se eu for comer arroz não consigo comer pouco. Muiito menos fazer pouco e não aguento ver estragar.... Outra, o arroz me dá cede demais...comer de três em tres horas também não é fácil pra mim, sou motorista e ficar carregando as marmitas e frutas não funciona pra mim. Já tentei e acabo comendo fora da hora. Da fome psicologica. Compulsão
27 feb. 21 por el miembro: brunospeixoto
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parabéns está muito bom seu prato😋👌, quando vi a postagem de batata imaginei "batata ou abóbora"🤔😍...sucesso 🙋♀️✌👊🙏💚
28 feb. 21 por el miembro: jnetesg
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28 feb. 21 por el miembro: brunospeixoto
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