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Bangun Otot Bakar Lemak day 2 putaran 4, lanjut program ini walau sempat stop hampir 1 bulan, kondisi ngga memungkinkan olahraga. semoga bisa tercapai body goals pas April ultah ke 53, Aamiin.. ayookk semangat!
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57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1046 kcal
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Grasa: 31,31g | Prot: 56,04g | Carbh: 136,32g.
Desayuno: Tahu Goreng, Tora Bika Diety Instant Coffee. Almuerzo: Rendang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Tora Bika Diety Instant Coffee, Bengkoang, Pempek. Pasa Bocas / Otros: Salak. más...
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1594 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 15 horas y 24 minutos, Durmiendo - 8 horas, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 6 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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 Comentarios
@rabbanytias hai sist,, hehee usia kepala 3 biasanya belum ada masalah BB, jadi wajar kok masih males2an,, apalagi sy, baru Olga di usia 52 lho.. Karena belum ada keluhan. Cuma saran, mmg lbh baik memulai sebelum ada keluhan dan mumpung masih muda, hormon masih lengkap, sy udah menopouse, lbh susah dietnya..
24 feb. 21 por el miembro: mputdev8
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24 feb. 21 por el miembro: Lifeofans~
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Hi @lifrofans,, semangat sama2 yaahh, kayaknya mirip2 BB nya saat mulai.. Hehee,, cek web gakgendutlagi.com deh ajib bgt program 30 day low impact buat pemulanya, hindari cedera akibat lompat2 yaaah... Semangat..
24 feb. 21 por el miembro: mputdev8
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25 feb. 21 por el miembro: Lifeofans~
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