Diario de sksaa, 24 feb. 21

Ihailtavaa suunnitelmallisuutta! 

Soijarouhekiusaus on varmaan meidän talouden yleisin ruoka 😄 Pannulle paistumaan pari sipulia, puoli purkkia aurinkokuivattuja tomaatteja, 2dl kuivaa soijarouhetta ja reilusti tuoreita herkkusieniä. Kun sipulit ja sienet sopivasti pehmenneet, niin pari desiä vettä ja mieluisia mausteita sekaan. Itse käytän valkosipulia, paprikajauhetta, mustapippuria, suolaa ja oreganoa. Kun vesi on imeytyny soijarouheeseen, niin ei ku 500g perunasipulisekoituksen kanssa sekasin pataan, päälle purkki ruokakermaa ja puoleksi tunniksi 225C uuniin. 

Kiitos reseptistä 😊 menee kokeiluun 👍🏻 soijarouhe on kyllä ihan huippu tuote 

Jestas kun selviäisikin tolla 2 viikkoa 😅 Tulee syötyä paaaljon tilavuudellisesti, kun ei halua olla nälkäinen, niin jääkaappi (ja pakastin) kaipaa täytettä useasti.  

Ja tää on siis kahelle aikuselle kaheksi viikkoa! Toki lisäksi on pakastevihanneksia, puuroa, soijarouhetta, ruokakauraa, marjoja (yleensä kiisseliksi keitettynä), leipää, säilykesieniä, papuja ym. oheistuotetta 😄 

Soijarouheessa on paljon hiilareita joskin myös proteiinia..  

En minä nyt sanois että on paljon hiilareita, kun noin 13g/100g. Proteiinia taas 50g/100g, joka on kasvissyöjälle jo ihan merkityksellinen määrä. Ja kun annoksessa esimerkiksi tuota kiusausta on vain noin 15g soijarouhetta, niin suht yhdentekevät 2g hiilaria. Toki jos tarkoituksena jostain syystä on vältellä hiilihydraatteja, niin voihan sillä sillon olla merkitystä. Tosin sillon ei varmaan pahemmin mitään muutakaan kiusausta syö.  

Jep! Mulla kans päivän energiasta 45-50% hiilareista, lihaa maksimissaan kerran kuukaudessa ja kaikki tuotteet vähärasvasia. Helposti on pudonnu kohta 40kg ja olo loistava!  

Hienoa suunnitelmallisuutta. Itse ostelen yleensä samoja aineksia viikosta toiseen ja tarratuotteista kana ja lihatuotteita pakkaseen odottelemaan. Kasviksia ja hedelmiä jääkaappi pursuilee. Mies tuntuu elävän makkaroilla,pekonilla, lihapiirakoilla ja juustolla. Joskus maistaa minun tekemiä salaatteja ja liha- ja broilerikasvissekoituksia. Rahkat ja soijavanukkaat saan ihan itse syödä.  

Me syödään miehen kanssa samat pääruuat ja iltapala. Hän syö hieman isompia annoksia ja täydentää ruokia usein pavuilla, leivällä tai kananmunalla. Hänellä ei ole painonpudotustarvetta. Aamu- ja välipaloina hän syö hedelmiä ja leipää, tai samaa ku jo lapsena, eli banaanijugurttia ja suklaamuroja 😅 Minä saan pitää rahkani ja vanukkaani. Lisäksi hän hakee perjantaisin pitsan ja viikonloppuisin jos ei yhdessä haeta jotain (yleensä sushia) niin tekee jotain lihaa. Lisäksi hän on kauhea syömään karkkia, mutta tekee sen onneksi piilossa työhuoneessa töidensä lomassa 😂 Mulle yhteiset ruokailut on tärkeitä, ne tukee mielestäni myös juuri sitä että tämä on elämäntapamuutos eikä laihdutuskuuri.  

Ensin katsoin et kuka käynyt ottamassa kuvan meidän jääkaapista, mutta ei ollutkaan. Meillä on vaan kaksi rasiaa kananmunia. Muuten samoilla linjoilla, kerralla parinviikon eväät sittarista etäostona.