Diario de sditayuditri, 22 feb. 21

aku IF juga...tpi aku LBH kaya ke OCD si...btas makan cuma 6 jam aja..dr jam 12-6 sore...sisanya puasa 

aku pengen coba if, tapi takut gabisa naha godaan makanan di luar jam makan:"  

aku ini coba OCD sih kak.. baru seminggu 

Jam puasa nya waktu tidur ajaa, IF kan 6/7/8 jam, utk awal bisa 8 jam dulu aja jam puasa nya, jam makan nya mulai jam 10 pagi batas akhir nya jam 6 sore, Kalau biasa makan jam 7, gapapa bertahap hari pertama jam 7 seperti biasa, tpi batas ahir ttep jam 6 sore, besok nya mundur 1 jam.. begitu seterusnya Jam puasa bukan berarti gak makan apa apa, bisa diisi dengan minum air putih, atau teh hijau yang penting non gula Selain itu, agar gak kegoda makan malam malam, tidur nya jangan malam malam, :) bagus buat diet tidur itu 7-8 jam, :) Semoga bermanfaat  

Aku sarapan bisa dari jam 9 pagi,untuk malam aku paling jam 7 tapi skrg lagi mencoba makan malam di jam 5 kak  

Kalau yg ga kuat mah jgn ikutin...sesuain Sama badan kalian aja...klw aku,,udh biasa ga sarapan...jdi sarapan aku skip...ya pling aer putih j..nah jtah mkn dr jam 12 siang smpe jam 6 sore buat makan malem...udh gtu bebas lgi g da pntangan mknan..asal msh ke kontrol y 

**SUDAH DIBUKA!** Kelas Diet Online Khusus untuk kamu yg berusia 20+ dan mau belajar ilmu diet sehat. SLOT UNTUK 20 PENDAFTAR. Batch kemarin sudah membantu >60 orang mendapatkan ilmu diet sehat. Sekarang, giliran kamu! Coach Anji WA: 087854398059 

apriliakenzio sudah trun brp kg  

Kalau baru pertama kali, pelan pelan aja.. bertahap, coba 3 hari dulu, kalau dirasa pembagian jam nya bikin kita menderita, ganti schedule nya, senyaman nya kita aja :) Setiap awal pasti terasa berat, lama lama jadi kebiasaan dan akhirnya terasa ringan :) Yang penting kuncinya adalah makan terakhir minimal 4 jam sebelum tidur, dan makan pertama minimal 4 jam sesudah bangun. Kalau keburu laper cukup minum air putih atau teh hijau :)