Diario de yin殷, 17 feb. 21

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開工日變冷了上班好厭世，心還在放假🙄

☀️ 早餐：雞胸肉捲餅+芋泥肉鬆蛋糕
☀️ 午餐：鮭魚炒高麗菜+花椰菜米+水煮蛋+美白菇
🌙 晚餐：烤地瓜+藍莓丹麥餅

Ver Calendario de Dieta, 17 febrero 2021:

1163 kcal

Grasa: 46,98g | Prot: 107,19g | Carbh: 79,55g. Desayuno: 全聯芋泥肉鬆蛋糕, Costco 蘿蔓, Kind food 香檸西西里雞胸肉, 炒雞蛋（整個）, 安佳較低脂乳酪, Costco 墨西哥薄餅. Almuerzo: 水煮蛋, 好菇道美白菇, Costco 米粒狀花椰菜, 全聯鮭魚, 高麗菜. Cena: 烤地瓜. más...

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Comentarios

我想問有人知道蛤蜊熱量怎麼算嗎🤔 網路上都沒說帶殼還沒帶殼

17 feb. 21 por el miembro: yin殷

我都不算的只看蛋白質😄😄

17 feb. 21 por el miembro: kuo19750926

估狗查烤肉食材熱量排行曝！營養師揪 https://today.line.me/tw/v2/article/oYEEw5 我找到這個，不知道是不是你想知道的，裡面有一張圖，右下角標了帶殼的，1個6g=2k

17 feb. 21 por el miembro: 白小茶

https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178 進入食藥署的""食品營養成份資料庫""，搜尋"文蛤"有4筆資料，都是去殼。以普通文蛤來說,每100公克熱量37大卡。粗脂肪0.5克。飽合脂肪0.2克。總碳水化合物2.7克。粗蛋白7.6克。鈉446毫克。膽固醇39毫克。鉀104毫克。

17 feb. 21 por el miembro: 金黃色野小孩

Kuo ：我也是要看熱量兼蛋白質😂

17 feb. 21 por el miembro: yin殷

小茶：有哦很有用👍🏻🥰🥰 感謝

17 feb. 21 por el miembro: yin殷

野小孩： 😍😍 真詳細，謝謝🙏

17 feb. 21 por el miembro: yin殷

我也不想上班

17 feb. 21 por el miembro: josephc0917

蛋包飯看起來好好吃😋😋😋👍👍👍

18 feb. 21 por el miembro: youlife


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