Diario de Hilmy_Shinta, 15 feb. 21

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BMR 1262 TDEE 1735,, defkal fc 1400 tapi q biasanya makan cm 1200kkl aja.. jd kurang diatas dkit lah ya

Ver Calendario de Dieta, 15 febrero 2021:

1198 kcal

Grasa: 38,89g | Prot: 51,20g | Carbh: 150,99g. Desayuno: Relaxa Permen, Perkedel Jagung. Almuerzo: Telur Rebus, Gery Chocolatos, Telur Rebus, Kokita Sambal Terasi, Daun Ubi Jalar, Tempe Kukus, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Nasi Putih, Petis. Cena: Belfoods Chicken Nugget. más...

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Comentarios

Klo TDEE nya beda jauh sama BMR akan lebih baik dicoba makan dimana kakak merasa badan tetap segar bugar gak lemes, rambut gak sampai rontok, muka fresh.. Klo wonya kenceng mungkin makannya jangan terlalu mepet BMR sist..biar gak lemes

15 feb. 21 por el miembro: LunaBfq

1400 sesuai defkal di FC ya kak

15 feb. 21 por el miembro: Hilmy_Shinta


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