Diario de YuryP65, 14 feb. 21

Для тех, кто по каким-либо причинам не может ходить в зал.
Ролик от Дениса Семенихина. 16 упражнений /на всё тело/
с резиновым эспандером.
Практически - готовая программа тренировок.
https://www.youtube.com/watch?v=RZl1POnPKgk

---

1637 kcal

Grasa: 53,80g | Prot: 121,50g | Carbh: 147,57g.   Desayuno: Milford Сахарозаменитель, Кофе, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Савушкин Продукт Творог 1%, Сливочные или Сахарные Печенья, Сыр Российский, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Кофе, Milford Сахарозаменитель. Cena: Хрен, Milford Подсластитель, Цикорич Цикорий Растворимый Порошкообразный, Савушкин Продукт Творог 0%, Горчица, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Уксус (Яблочный), Шато Тамань Вино Белое Сухое, Оливковое Масло (Первого Отжима), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Болгарский Перец, Лук. Pasa Bocas / Otros: Яблоко Зеленое. más...

1891 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 14 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Descansando - 12 horas y 46 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...