|
79-73kg
|
902 kcal
|
Grasa: 25,79g | Prot: 49,56g | Carbh: 124,81g.
Desayuno: Oatmelas anggur apel. Almuerzo: Sayur Asem, Ikan Kembung Balado. Cena: Sari Roti Roti Gandum, Apel. Pasa Bocas / Otros: Tahu Goreng, Tahu Goreng. más...
|
|
1970 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
12 feb. 21 por el miembro: indri ya
|
Ini dalam 25hari ya aku trun 6kg.
Berenti makan nasi, berenti minum2an manis, kurangin ngemil dan berenti makan malam. Nasi aku gnti jdi oatmeals, makan kaya biasanya sarapan pagi, makan siang, trus makan sore. Diatas jam 6 aku udh berenti makan cma banyakin mnum air putih. Yg paling penting olahraga nya rutin guys!! 🤗
12 feb. 21 por el miembro: lulu aprilia
|
13 feb. 21 por el miembro: Sitiii Nurhasanahh
|
Yg nnya pola makan, aku biasanya pagi jam 7-8 pagi makan oatmeals, siang jam 11-12an makan apa aja mau lauk apapun tnpa nasi tpi , sorenya makan lg dijam 4-5an biasanya aku kalo gk sayur ya buah2an.
13 feb. 21 por el miembro: lulu aprilia
|
makannya di bawah bmr ya??? ga ada sebulan turun 6kg 😱😱😱
13 feb. 21 por el miembro: devianadwi
|
Makan ttep kaya biasanyaa, makan sayur makan buah ,msih makan yg brrminyak jugaa guys. Cma aku gk makan malem. Wktu itu sebelum diet aku pernah selama 4hari berhenti makan malem tp siang msih makan nasi kaya biasanya dan aku turun 2kg. Tensi ku msih normal. Gk pernah merasa pusing atau sakit perut/perih perut. Yg penting nggk makan malem, dan aku rajin olahraga.
13 feb. 21 por el miembro: lulu aprilia
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lulu aprilia
|