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Le pasa a alguien más que le cuesta llegar a las 1200 ó 1300 calorías diarias?? 🤔
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72,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1280 kcal
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Grasa: 40,93g | Prot: 94,21g | Carbh: 137,24g.
Desayuno: Pan Integral, Emeth Mermelada Light Arándanos, CasanCrem Queso Untable (30g), Mate. Almuerzo: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso y Jamón o Tocino, Pechuga de Pollo a la Plancha, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Cena: Pechuga de Pollo Hervida, Papa Cocida, Naranjas, Huevo Cocido, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua). Pasa Bocas / Otros: Yogur Griego, Mate, Galletas de Avena (con Pasas). más...
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2141 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Depende de cuánto peses, estatura, contextura, y cual es tu gasto energético diario. Además de los objetivos, claro. Por ejemplo, yo soy pequeña, y de contextura pequeña. Mi gasto energético los dias que no entteno son 1500. Por mí tamaño. Entonces para quemar grasa, baje el consumo a 1000, 1100. Contando los macros. Checkeado con nutri. Eso y deporte, me genera quema de grasa y suba de masa muscular. Pero depende de tu gasto energético diario
13 feb. 21 por el miembro: marijolp
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gente...no se hagan daño y coman lo que deben de comer...cuidadito con desarrollar un tca...comer menos de 1000 es insano...se los dice una chica que sufre de anorexia.
14 feb. 21 por el miembro: M0chi
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me pasa ... no puedo llegar ni a más de 1000 calorías sino me descompongo mal
15 feb. 21 por el miembro: web diva
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Yooo lo maximo que llego es a 750 :(
05 mar. 21 por el miembro: brendabenotto
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Entre 1700 y 1800 está bien.. En mi caso me ayudo con suplemento de proteínas
12 abr. 21 por el miembro: flecha3183
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Peso Histórico de kess128
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