|
Сегодня заведем тему ПП. Я тут собрала список тех правил, которые считаются полезными для похудения и просто для организма. Каким из них по-вашему стоит следовать, а какие забыть?
1. Пить воду за полчаса до еды и не раньше чем через час после.
2. Сказать нет сладким напиткам, лишние калории.
3. Есть за три часа до сна.
4. Фрукты до 16:00.
5. Никаких углеводов после обеда.
6. Отказаться от манной крупы, в ней нет полезных свойств.
7. Не завтракать хлопьями, не приносят энергию.
8. Не сочетать белки и углеводы по типу мясо и картошка.
9. Не спать первые 2 часа после еды.
10. Заменить сладости на сухофрукты
11. Не есть сладкое на завтрак.
12. Ограничить употребления картошки, свеклы.
13. Запретить себе есть полуфабрикаты типо колбас.
14. Не есть покупные соуса и вообще желательно от них отказаться
Фух. Это была лишь та часть, которую я вспомнила, что видела в Интернете. Как думаете, какие советы рабочие, а какие на удержании веса можно забыть? Просто на удержании
|
998 kcal
|
Grasa: 39,04g | Prot: 92,80g | Carbh: 65,70g.
Desayuno: Grow Food Творожная Запеканка с Черникой и Тыквенными Семечками. Almuerzo: Grow Food Булгур с Тыквой , Grow Food Говядина по-Индийски. Cena: Grow Food Куриное Филе с Морковью и Сельдереем. Pasa Bocas / Otros: 365 Detox Имбирный Лимонад Lemon. más...
|
|
1 a 20 de 31
 Comentarios
10 feb. 21 por el miembro: zophik20
|
Интересно, много ли ответов будет🤔Просто даже диетологи советуют часть из этого
10 feb. 21 por el miembro: Anastasia Pushmina
|
Согласна, от этого никакой пользы нет
Поберегите своё ментальное здоровье
10 feb. 21 por el miembro: likangel04
|
Привет, автор. Вообще сплошные мифы собраны. Это вообще никак не вяжется с ПП или ЗОЖ. Любую еду можно вписать в калорийность дневную. Любую! Даже торт! Вопрос о полезности, это второе. Из перечисленного у вас полезно всё кроме пожалуй хлопьев, и то при желании и там можно найти хорошие витамины и микроэлементы. Здесь больше подошла бы тематика о соблюдении насыщения постоянного и одного уровня инсулина. Больше бы подошло тогда.
10 feb. 21 por el miembro: black_26
|
п. 10 - вообще ерунда. между сладостями и сухофруктами нет никакой разницы.
10 feb. 21 por el miembro: sh_std
|
... скажем так... из всего списка - пункт №3 - разумный :) И то с оговорками. Всё остальное - "желательно" но "НЕ обязательно" :)
10 feb. 21 por el miembro: YuryP65
|
Я для себя отметила только три пункта 1，6，7，остальное можно оставить. Это для меня.
10 feb. 21 por el miembro: KlarisM
|
Оставить 6,7,9,10,13,14. Остальное в «топку»
10 feb. 21 por el miembro: lifter1972
|
Есть разница между сладостями и сухофруктами. В одних чистый сахар, а в других - сахар ( фруктоза, мальтоза, глюкоза.... не важно) вместе с клетчаткой. А кто не понимает в чем разница- учите матчасть
10 feb. 21 por el miembro: lifter1972
|
Может быть 2... а так 6 для меня подходит, не люблю манку) ну и фрукты на ночь не ем.
10 feb. 21 por el miembro: Vaisalla'
|
Lifter1972, Вы про самовысушенную курагу? Или про тот сваренный в сиропе и высушенный компот, который продается под видом сухофруктов?
10 feb. 21 por el miembro: мадам Подлючка
|
По-моему все эти пункты результат отсутствия единой стратегии. Один взят из стереотипов похудения девочек- малолеток, другой из Дюкана, ещё один из безуглеводки и тд. А по сути это наоборот ненужных правил, забивающих неокрепшие в пищевом поведении умы.
По моему мнению диеты, а набор таких правил подразумевает, что это именно она, вредная для здорового организма штука. Ведь это всегда испытание для организма и психики. А зачем?
Есть главное правило- соблюдай дефицит если ты худеешь, или калораж поддержки, добирай БЖУ, и кушай абсолютно всё, что тебе захотелось. Хочется конфету? Съешь! хочется майонеза? Съешь. Наш организм сложная, но умная штука, сам разберётся со всем, что ты в него кинешь.
Хочешь быть здоровым, не отказывай себе ни в чем, но знай меру.
10 feb. 21 por el miembro: Avory_anna
|
У меня коллега тоже решила убрать печенье с конфетами и "перейти на полезные сухофрукты", накупила красивой кураги, чернослива, изюма и фиников.....И сетует: чот не худею.....
10 feb. 21 por el miembro: мадам Подлючка
|
🤣🤣🤣я про настоящие сухофрукты
10 feb. 21 por el miembro: lifter1972
|
Все эти правила - путь к орторексии, сами не заметите, как начнёте бояться съесть одну виноградинку после 16:00 из-за боязни растолстеть. У Вас и так очень низкая калорийность рациона, Вы в группе риска, даже уже, возможно, с рпп..
10 feb. 21 por el miembro: lisitskajaa
|
Пункт 9 - катастрофа🤪. Как же не вздремнуть сразу после обеда?! 😱😁
10 feb. 21 por el miembro: storyowner
|
А мне наоборот необходимо сладкое на завтрак. Иначе к вечеру завою от того, что хочу конфетку. А если с утра съем, то потом и не хочется вовсе.
10 feb. 21 por el miembro: 4237477
|
Все эти ограничения, как и большинство советов по питанию, призваны хоть как-то заставить человека снизить каллории. А вообще вашему организму не важно, съели вы виноград на завтрак или перед сном. Или вы на низкоуглеводке, и не будете есть его вообще, или вы вписываете его в суточную норму и едите, когда хотите.
10 feb. 21 por el miembro: Snowberries
|
Lifter1972, как раз со сладостями и сухофруктами я разобралась, поэтому не ем ни то, ни другое, ни фрукты с ягодами в придачу. все равно это и так, и эдак в итоге тупо углеводы, а фруктоза вообще хуже глюкозы будет, т.к. сразу в печень идет. клетчатку как нутриент можно вообще не рассматривать, она на входе равно на выходе, и в ней нет ничего питательного, просто балласт, нагружающий кишечник.
10 feb. 21 por el miembro: sh_std
|
Блиин, из всего этого только один пункт соблюдаю - не есть хлопья, я их в принципе не ем. Не ппшница я 😭
10 feb. 21 por el miembro: ЯНата4ка!!!
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Anastasia Pushmina
|