|
ADA YANG NGERASAIN GINI GAK ?
1. setiap mah workout khususnya HIIT rasanya itu stress , mual , belum mulai mikirinnya aja udah capek diluan , malesa setengha mati . padahal 20 menit tp rasanya kayak 2 jam . padahal kalau udah di kerjain yauda selesia aja gitu . capeknya setengha mati selama HIIT napas kayak lagi mau mati , padahak gitu selesi 3 menit udah normal lagi nafasnya kayak belum daa ngapa2in
2. makin ke sini makin males aja , BB udah turun tapi kok rasanya makin berasa aja capeknya pas wo , gak sekuat dulu . sekranag 20 menit aja rasanya sendi2 badan sakit semua .
3. rambut makin kesini makin tipis aja , rontok gak mufakat sampek ketakutan , padahal makan protein udah dibanyakin . minum obat penambah darah juga belum.ada perubahan sampek takut sendiri. ini lg mau nyobak minum biotin semoga manjur .
ada yg gini jg gak ? itu kenapa ya bagi yg tau ?? padahal konsumsi protein udah diusahain banget setiap hari banyak . tapi perubahan belum ada
|
1277 kcal
|
Grasa: 48,04g | Prot: 105,39g | Carbh: 106,63g.
Desayuno: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Ceplok. Almuerzo: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Paha Ayam Panggang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Pasa Bocas / Otros: Fitbar Fitbar Nuts Delight, Pisang. más...
|
|
1 a 20 de 35
 Comentarios
Kak awal2 hiit apa bisa langsung sampai 20 menitan? Aku baru 8 menit sudah mau meninggoy rasanya 😂😂😂
10 feb. 21 por el miembro: Lifeofans~
|
kalau protein sdh cukup, coba cek karbonya, atau hitung ulang kalorinya, siapa tau terlalu deficit setauku kalau diet rambut rontok dan gada tenaga bisa jadi makannya kurang.
10 feb. 21 por el miembro: Putrianita17
|
@lifeofans : aku awal2 diet gak HIIT . aku full.body biasa , cuma sanggup 3 menit . kamu hebat 8 menit ..aku 3 menit mau tewas rasanya 🤣🤣🤣
10 feb. 21 por el miembro: Indahcahyani74
|
@putrianita17 : aku makan di 1500 selalu kak , gatau deh yaaa . tp karbo sm protein ckup2 aaj . takut kdang mau periksa kedokter . amit2 jgn sampek knapa2 . makanya mau cobak minum biotin siapa tau berkurang rontok ini . sebelum diet romtok jg tp gk se ekstrim ini
10 feb. 21 por el miembro: Indahcahyani74
|
hitung kak, kecukupan protein nya berapa,rata rata sih 70 g/hari
10 feb. 21 por el miembro: faeru
|
karena bisa jadi menurut Kaka banyak,tapi sebenarnya di bawah AKG
10 feb. 21 por el miembro: faeru
|
sama itu juga,makan jangan di bawah BMR banget,kalo makan di atas BMR jangan takut gemuk, asalkan harus di bawah TDEE
10 feb. 21 por el miembro: faeru
|
cba pola makannya d perbaiki.kebutuhan karbo protein sm lemaknya udh seimbang blm.....mis body mesomorp 40,30,30%(karbo,lemak,protein)dr bmr...d fs kan da owh....soalnya aq jg ngrasa kl pas makannya lg ngasal bgt walaupun defkal males buat WO..bdan oda capek..tp kl makannya bner,WO enjoy2 ja...
10 feb. 21 por el miembro: tika_ahsan
|
8 menit durasi di youtubenya kak, yg aku lakukan tentu saja semampuku 🤣🤣🤣.
Semoga tambah lancar progress dietnya ya kak, semangaat dan sehat selalu 💪🏻💪🏻
10 feb. 21 por el miembro: Lifeofans~
|
baca qna di IG rizalnutritionist, rambut rontok bs jadi krn kurang zinc/seng. dan bbrp makanan bisa menghambat penyerapan zinc jika dimakan barengan dg makanan sumber zinc. yaitu makanan yg mengandung asam fitat, kayak biji2an, kacang2an/legums, serealia.
10 feb. 21 por el miembro: dijelubis
|
aku jg males duluan kalo bayangin HIIT🤣 saran aku.. kalo km udah ga enjoy, jangan dilakuin.. mending cari alternatif lain.. kayak weight lifting, jalan kaki, berenang
10 feb. 21 por el miembro: Zalsa Nur Oktaviani
|
ya ganti aja olahraganya jgn hiit.
10 feb. 21 por el miembro: earknee
|
Makan tinggi protein dulu sebelum WO biar kuat, tambah kopi biar semangat, misal telor rebus 2 + kopi hitam
10 feb. 21 por el miembro: mLena189
|
hallo ka,aku ada class diet gratis,yuk daftar 087879506574
10 feb. 21 por el miembro: gitaasftr
|
Kalau kopi diet boleh ga yg 70kkal? Tapi masih ada gulanya itu?
10 feb. 21 por el miembro: Relhakurnia18
|
jangan terpatok sama wo hiit ajh
coba fokus main beban walaupun barbel, ada juga kan wo beban yg tanpa benda hanya gunain BB kita sndri, trs lari,aerobik diselang seling Sama wo jenis lain jdi ga bosen tubuh nya dan ada peningkatan bukan malah makin lama makin loyo
10 feb. 21 por el miembro: anggitarhm
|
mungkin naikin lagi kal per hari nya mbak
10 feb. 21 por el miembro: patriciajainniffer8
|
Aku jg klo hiit capek jd kuganti dgn resistance training gak terlaly ngosan tp otot kepaks
10 feb. 21 por el miembro: Ifka pratiwi
|
kalo aku males wo lebih milih lompat tali sejam tapi berenti", kalo ga kuat sejam ganti ke zumba, sama ko aku juga bb slow banget turunnya kadang malah naik bkin stres tapi ya d jalani
10 feb. 21 por el miembro: Dinanoer
|
Eh iyaaa samaan loh:(( aku malah udah berenti wo berbulan bulan, dan berenti defkal:(( bantuin dong cara biar bisa balik lagi olahraga sama diet:''(
10 feb. 21 por el miembro: dwindri1204
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Indahcahyani74
|