Тренер сказал питаться на 1800 ккал! 120гр белка, но не более 60жиров Скажите чем его наедать??? И грудка,и творог, и яйца, а набрать 120гр. что-то нереально сложно. Каждый день задача найти и наесть🙈 Накидайте, пожалуйста, свои варианты 😊
|
21 a 40 de 64
Comentarios
Протеин, рыба, говядина 🥩.. Полно всего
08 feb. 21 por el miembro: Shlapunova_Lubov
|
Привет! У меня 126гр белка в день, я в основном готовлю запеканки, омлеты, люблю творог 5%, бомбар, грудку (домашние сосиски только в путь залетают) рыбку,ряженку, молоко, йогурт греческий савушкин, пудинг от эрман новинка, кисломолочный коктейль экспонента. Добрать можно, но дороговато 🥴углей пока что 168 это хлеб домашний, хлебцы, булгур, гречка,кускус,геркулес, яблоки, морковь, бананы, помидоры, огурцы, перец красный.
08 feb. 21 por el miembro: ana_girsh
|
протеиновый коктейль с молоком или кефиром
08 feb. 21 por el miembro: Natalya _Smirnova
|
мне бы так 🤣 говорю себе: не больше 130 грамм белка. а потом бах, сыра вечером захотелось и уже 140+ ну вот что ты будешь делать
08 feb. 21 por el miembro: naruto.v
|
Тунец Mariso натуральный 185 грамм. на 100 ккал 23 гр. белка и 1 гр. жиров. В каждой Пятерочке продаётся. Кроме того- он относительно дешёвый и безумно вкусный. Очень советую!
08 feb. 21 por el miembro: Heartfilth
|
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ❗❗❗
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? 🤩 Приглашаем Вас в обучающий чат по правильному питанию 😉
Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного!
✅ Мы учим основам ПП 🥑🥦🥬
✅ Делимся рецептами ПП
✅ Расскажем также об альтернативном питании, тем кому некогда или лень готовить
✅ Худеем коллективно, без изнурительных диет и голодовок, едим и стройнеем правильно питаясь 🥗🥞
Хотите к нам? Пиши в Вайбер "+" ☎: 8 919 036 27 34
08 feb. 21 por el miembro: taneser
|
Naruto.v, тоже люблю сыр, но жиров до 60сократили 😭
08 feb. 21 por el miembro: AnDu1993
|
Всем милым дамам, добрый день!
Присоединяйся к нашим девушкам, которые укрепляют своё здоровье, становятся стройнее и уверенней с помощью наших тренировок и программ питания!
Я хочу подарить вам доступ в наш вайбер чат абсолютно бесплатно.
А вы хотите стать стройнее?
Участникам уже доступны:
- разнообразные тренировки
- спорт в прямом эфире
- меню на каждый день
- мотивация и поддержка
- ответы на вопросы
- много пп-рецептов
Что ждёт Вас в чате👇🏼:
💥 Живое общение;
💥Реальные результаты различных людей;
💥Полезные советы;
💥Подборки физических упражнений для дома/зала;
💥Лайфхаки и секреты легкого похудения;
💥Различные марафоны;💥 Розыгрыши призов!
И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на вайбер 89167978383 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉
08 feb. 21 por el miembro: A.Елена
|
Что за тренер у вас такой😬 куда столько белков на такой вес??? Белков нужно употреблять 0,9-1,2г на кг веса, ну 1,5 максимум, вы же не бодибилдер. Больше белок просто не усваивается, это лишняя нагрузка на организм 🙈
08 feb. 21 por el miembro: katinka0108
|
Самое простое добрать белок это протеин. Я тоже вечно недобираю, не могу просто его столько съесть
08 feb. 21 por el miembro: n_maizinger
|
я жиров наоборот добрать не могу :( даже с 60гр сыра... что за напасть
08 feb. 21 por el miembro: naruto.v
|
Греческий йогурт двухпроцентный хорошо заходит, который Teos:) туда можно зефирку покрошить, насыпать виноград или банан, будет вкусно))) можно даже полскупа протеина в нем развести, это прям сердито выходит. Запечь в специях филе индейки или курицы (как вариант - постное мясо), есть утром на бутерброд. Хлебцы, хлеб - не важно. Можно даже не утром, если готовить лень)) Рыба! И прочие морепродукты:)
08 feb. 21 por el miembro: gwirr
|
katinka0108, спорить не буду, но я давно на fs и у большинства здесь, кто ходит в зал белки в районе 2гр на 1кг веса)))
08 feb. 21 por el miembro: AnDu1993
|
Рыба нежирная - минтай, треска
08 feb. 21 por el miembro: Юлия~
|
у меня наоборот проблема, белка боюсь перебрать😁 любое мясо (кроме свинины), морепродукты, минтай, горбуша, треска, тунец, творог, яйца, маложирный сыр... плюс можно добирать протеиновыми батончиками, протеином сухим (еще и как десерт сойдет).
08 feb. 21 por el miembro: KoloskovaA
|
Вкуснее бомбаров для меня пока нет , ничего не нравится
08 feb. 21 por el miembro: kialionka
|
Обед курица 200 грамм ужин рыбу 200 грамм. Вот вам уже норма. Можно творог, да чем угодно. Набрать белок по моему не проблема
08 feb. 21 por el miembro: sagatelova
|
Я ем такое же количество грамм белка и жира в день 😉
08 feb. 21 por el miembro: Marta Babich
|
У prime Kraft хороший протеин. Есть чисто яичный даже))
08 feb. 21 por el miembro: Marta Babich
|
печень- 23 гр.белка на 100 гр
08 feb. 21 por el miembro: yurievnaanna
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de AnDu1993
|