Тренер сказал питаться на 1800 ккал! 120гр белка, но не более 60жиров Скажите чем его наедать??? И грудка,и творог, и яйца, а набрать 120гр. что-то нереально сложно. Каждый день задача найти и наесть🙈 Накидайте, пожалуйста, свои варианты 😊
|
1 a 20 de 64
Comentarios
07 feb. 21 por el miembro: milen_boo
|
07 feb. 21 por el miembro: natalya_till
|
Яица, творог, сыры, кальмары, рыба, куриная и индюшачья грудка. Вариантов много.
08 feb. 21 por el miembro: olala_olsla
|
вполне можно столько набрать из простой еды, выбирайте нежирные сорта океанической рыбы и морепродуктов, филе грудки кур и индейки, яичный белок (продается в бутылках), творог. Я набираю из продуктов столько же белка, сколько надо и вам.
08 feb. 21 por el miembro: Gelya02
|
а зачем так много? я когда за 70г стала переедать, стала походить на трансвестита...
08 feb. 21 por el miembro: sh_std
|
Gelya02, Спасибо, пока это тааак сложно. Ещё и углей на 180гр сказал. 1800 ккал так много кажется, мозг сопротивляется, я всегда больше 1200 не набирала.
08 feb. 21 por el miembro: AnDu1993
|
sh_std, да вот тренер так сказал, 1800ккал в день: б120,ж60,у180. Углей ещё ни раза столько не набрала.
08 feb. 21 por el miembro: AnDu1993
|
У меня каждый день наедается столько белка, я уже ограничиваю😄 организм не справится с усвоением.
100 гр вареной грудки - это уже 28-30 гр белка.
150 гр творога 1-2% 27 гр
100 гр нежирной рыбы - 15-22 гр белка
Можно брать йогурты без добавок, в них тоже до 20 гр на баночку бывает
Гречка - самая белковая крупа;
Различные пасты, урбечи, бобовые.
Если уж совсем невмоготу, протеиновый коктейль в помощь
08 feb. 21 por el miembro: Diana_Alcasar
|
хороший тренер, надо брать.
08 feb. 21 por el miembro: a_pogovorit_
|
Я недавно большой пост написала про это, набираю белок без молочки и яиц, можете посмотреть у меня. Ну и протеин можно пить
08 feb. 21 por el miembro: Повелитель Весов
|
Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), восстановления после беременности и родов. Здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 8 9964023829 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
08 feb. 21 por el miembro: mavtuhhj
|
А почему тренер не сказал чем белок набирать?)))Индейка, яичный белок, творог, всё стандартно, плюс обычный протеин пить. 120 гр. это как нечего делать набрать
08 feb. 21 por el miembro: rinaki4i
|
оооох, для меня тоже трудность набирать белки, очень стараюсь) каждый прием пищи стараюсь с белком миксовать
08 feb. 21 por el miembro: Kate_jazz
|
Субпродукты: печень , сердечки это из того что я люблю ! Я без протеиновых батончиков тоже всегда не набираю 😔 хочу коктейль купить
08 feb. 21 por el miembro: kialionka
|
08 feb. 21 por el miembro: 296385
|
Приглашаю в мой Instagram, там я составляю рационы на похудение/набор массы недорого! Также делюсь вкусными блюдами и качественными тренировками!
Подписывайся на Instagram: fit_racion
08 feb. 21 por el miembro: Denis Den
|
Всем Спасибо за ответы 😊
Лишний раз убедилась, что 1800ккал это не так много, бояться нечего!)
08 feb. 21 por el miembro: AnDu1993
|
kialionka, 296385, какой фирмы протеиновые штуки берёте?)
08 feb. 21 por el miembro: AnDu1993
|
08 feb. 21 por el miembro: Ольга158
|
08 feb. 21 por el miembro: Лерунчик1990
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de AnDu1993
|