|
Недобор по жирам, может просто пить оливковое масло🤔
|
1376 kcal
|
Grasa: 55,75g | Prot: 97,32g | Carbh: 123,78g.
Desayuno: Яйцо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника, Global Village Сахар Тростниковый, Parmalat Молоко 1,8%, Наша Корова Творог 5%, Корица, Банан, Myllyn Paras Овсяные Отруби, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Global Village Оливковое Масло. Almuerzo: Своя Рыбка Форель Слабосолёная Ломтики, Куриная Грудка Отварная, SPAR Гречневая Лапша с Курицей и Овощами, Шпинат, Яйцо, Яичный Белок, Orion Чокопай. Cena: Изюм, Яйцо, Myllyn Paras Овсяные Отруби, Помидоры, Шпинат, Огурец (с Кожурой), Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку. Pasa Bocas / Otros: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Фундук Фундук. más...
|
|
1 a 20 de 24
 Comentarios
Творог большей жирности? Орехи?
31 ene. 21 por el miembro: EkaterinaKho20
|
31 ene. 21 por el miembro: j305
|
Орехи ем по 20 гр, слабосоленую рыбу ем, кстати, точно, сливочное масло ж ещё есть, ну все, завтра бутеры сделаю
31 ene. 21 por el miembro: Svetlos
|
Сыры, арахисовая паста, горький шоко, яйца...ну не знаююю...жиры спецом не ем,. но сами набегают ток в путь...когда ешь человеческую еду, всё набегает само,. ничего и добирать не приходится...
31 ene. 21 por el miembro: ksy1978
|
У меня аж по 80гр жиров набирается 🙈
31 ene. 21 por el miembro: Yokai♡
|
а у меня наоборот, постоянно перебор по жирам(((
31 ene. 21 por el miembro: Иринесска
|
Будет перевес омега 6, которого у нас и так в избытке.
31 ene. 21 por el miembro: kache68
|
Поделитесь как не перебирать жиров.. У меня постоянно набегают, и даже с перебором
31 ene. 21 por el miembro: o-rsh
|
31 ene. 21 por el miembro: Evdokimiva
|
сало, кофе с кокосовым маслом.
31 ene. 21 por el miembro: palenchik
|
Я ем много чего, почти все, кроме колбасы) и пытаюсь вписать в ккал, но максимум жиров 40-50, а надо бы 65-66, не знаю как так... углеводов и белка чуть перебор🙄
31 ene. 21 por el miembro: Svetlos
|
советую арахисовую пасту с яблоками...вот уж где жиров достаточно
31 ene. 21 por el miembro: DariaMin
|
А сколько у вас выходит жиров?
31 ene. 21 por el miembro: lana134212
|
Daria, о паста!пасту никогда не ела, надо попробовать)
31 ene. 21 por el miembro: Svetlos
|
бутики с маслом /сыром, любимый авокадо, жареное яйцо, куриное бедро вместо грудки 👍
31 ene. 21 por el miembro: Svetaloona
|
lana, сегодня 55, вчера 49, до этого 45-50
31 ene. 21 por el miembro: Svetlos
|
У вас видимо калораж маленький, кроме жиров надо ещё и РСК поднимать, тогда всё само будет
31 ene. 21 por el miembro: ksy1978
|
семечки!!! семена тыквенные кунжут, лен, подсолнечник. в идеале добавку омега 3 пейте ( то что мы едим это действительно омега 6, а нужна омега 3 для похудения и баланса) причем не меньше 1000единиц. я пью МСТ масло, кокосовая паста вещь, убречи всякие . ненасыщенные жиры нужны. и ни в коем случае не РАФИНИРОВАННОЕ масло
31 ene. 21 por el miembro: Пантя
|
Вроде бы и должно быть примерно 1гр на 1 кг, разве нет?
31 ene. 21 por el miembro: verlock.kelfor
|
31 ene. 21 por el miembro: Evstafuchka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Svetlos
|